კვებაში მცირე ცვლილებების შეტანით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ არტერიული წნევა. და თუ ცხოვრების წესის გაუმჯობესების საკითხს ყოვლისმომცველად მიუდგებით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ წნევა საერთოდ აღარ შეგაწუხებთ!
როგორ შევამციროთ ჰიპერტენზიის რისკი?
პრევენცია არის ამ პრობლემის გადაჭრის გასაღები. ჰიპერტენზიის რისკის შესამცირებლად გირჩევთ:
მიირთვით ნაკლები მარილი და ივარჯიშეთ უფრო ხშირად. ჩილეს უნივერსიტეტის ეს კვლევა ხაზს უსვამს, რომ მარილის მიღების შემცირება განსაკუთრებით სასარგებლოა.აქტიურ ცხოვრების წესს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააძლიეროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.
ამ კვლევაში მადრიდის კომპლუტენსეს უნივერსიტეტი გვირჩევს დაბალანსებულ დიეტას,რომელიც მდიდარია ხილითა და ბოსტნეულით.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეეცადოთ გამორიცხოთ ან შეამციროთ თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარება.
ბუნებრივი საშუალებები, რომლებიც დაგეხმარებათ მაღალი წნევის მკურნალობაში
როდესაც საქმე ეხება მაღალი წნევის მკურნალობას, ბუნებრივი საშუალებები ყოველთვის კარგი ვარიანტია. მათი გამოყენება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში სიმპტომები შეიძლება მოულოდნელად გამოჩნდეს და გამოიწვიოს სავალალო შედეგები.მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს ყოველთვის უნდა ჰქონდეთ ხელთ შესაბამისი მედიკამენტები.
ახლა კი გიამბობთ რამდენიმე ძალიან ეფექტურ ბუნებრივ საშუალებებზე ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის.
1. ნიორი
პერუს კაიეტანო ჰერედიის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით,ნიორი ამცირებს არტერიულ წნევას. და მექსიკაში ოახაკას ტექნოლოგიური ინსტიტუტის მიერ ჩატარებული კვლევის მონაცემები აჩვენებს, რომ მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები და არის ძლიერი ანტიმიკრობული აგენტი. ნივრის გამოყენება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზით:
ნიორი რეკომენდირებულია რეგულარულად ჭამა. იდეალურ შემთხვევაში, გახეხილი ნივრის ქილა მაცივარში უნდა შეინახოთ და დაუმატოთ სხვადასხვა კერძს.
იმის ნაცვლად, რომ დაღეჭოთ ახალი კბილი ნიორი, როგორც ამას ხშირად გვირჩევენ ინტერნეტში, შეგიძლიათ დაასველოთ იგი ჭიქა წყალში და დატოვოთ იქ ღამით, სანამ დილით მიირთმევთ.
გარდა ამისა, მიირთვით ნიორი თაფლით.
2. ოხრახუშისა და ლიმონის ნარევი.
ითვლება, რომ ეს საშუალება ხელს უშლის ჰიპერტენზიას.მოამზადეთ სმუზი ლიმონით და ოხრახუშით და დალიეთ უზმოზე.კიდევ ერთი სასარგებლო „რიტუალი“ არის დილით ლიმონის წვენის დალევა თბილი წყლით.
3. შვრიის ფაფა
შვრიის ფაფის ჭამა დაგეხმარებათ ქოლესტერინის დონის შემცირებაში. გარდა იმისა,რომ ებრძვის მაღალ წნევას, ის ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის რეგულირებას.
საუზმეზე შეგიძლიათ უბრალოდ შვრიის ფაფა მიირთვათ.
მეორე ვარიანტია შვრიის კვასის მომზადება და ამ სასმელის დღეში მინიმუმ ერთი ლიტრი დალევა.
4. მაგნიუმი
მაგნიუმი მდიდარია ისეთი საკვებით, როგორიცაა ჭარხალი ან თხილი. ამიტომ, მათი რეგულარული ჭამა ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც მაღალი წნევა აწუხებს.
ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ დანამატები აფთიაქებში და მაღაზიებში.
5. ჭარხალი
როვირასა და ვირგილის უნივერსიტეტის ეს კვლევა ადასტურებს, რომ ჭარხალი სასარგებლოა ჰიპერტენზიის სამკურნალოდ. გარდა მაგნიუმისა, ეს ბოსტნეული შეიცავს კალიუმს, რკინას, ნატრიუმს, კალციუმს, ფოსფორს და თუთიას. ჭარხლის რეგულარულ ჭამას შეუძლია ორგანიზმისთვის მრავალი სარგებელი მოიტანოს.
სალათებიდან დაწყებული სმუზით დამთავრებული, ჭარხლის კვების რაციონში ჩართვისა და მისი თვისებებით სარგებლობის მრავალი გზა არსებობს.
როდესაც საქმე ეხება არტერიულ წნევას, ჭარხლის წვენის დალევა დაგეხმარებათ საუკეთესო შედეგების მიღწევაში.
არტერიულმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი გართულება,ამიტომ მნიშვნელოვანია ზომების მიღება მის თავიდან ასაცილებლად. არ დაგავიწყდეთ, რომ სწორი დიაგნოზის დასადგენად ასევე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.
