მარტივი და სწრაფი გზა მუცლისა და გვერდების მოსაშორებლად! ამ საუკეთესო ექიმის წყალობით დავემშვიდობე ჭარბ წონას

კიმ პროტასოვის დიეტა, ან “ბრძოლა”, როგორც მას გულშემატკივრების არმია სიყვარულით უწოდებს, არის ხსნა ყველასთვის, ვინც სასოწარკვეთილი წონის დაკლებას ცდილობს.

ასეთი კვების გეგმა ორგანიზმისთვის სრულიად უვნებელია და სასარგებლოც კი:ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ უმჯობესდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობა, უმჯობესდება კანის მდგომარეობა, ქრება ნებისმიერი სახის ტკბილეულისადმი ლტოლვა!

დიეტამ პოპულარობა 1999 წელს მოიპოვა: ემიგრანტულ ისრაელის გაზეთში გამოჩნდა სტატია, რომელსაც ხელს აწერდა მბზინავი ფსევდონიმი „კიმ პროტასოვი“. ეს კვების გეგმა ძალიან ეფექტური აღმოჩნდა და ათასობით ქალს ემსახურებოდა. თუ გსურთ ფიგურის მოწესრიგება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სცადეთ ეს უჩვეულო დიეტა, კმაყოფილი დარჩებით!

კიმ პროტასოვის დიეტა

ამ დიეტის საუკეთესო დროა ზაფხული და, რა თქმა უნდა, ნაყოფიერი შემოდგომა, როდესაც ახალი ბოსტნეული საკმარისზე მეტია. მთელი დიეტა ეფუძნება მცენარეული საკვების გამოყენებას რძის პროდუქტებისა და ცილების მცირე დამატებით. რა სასიამოვნოა, ერთი პორციის მოცულობა შეზღუდული არ არის!

თუ გაჯერების გრძნობა არ მოგივიდათ, შეგიძლიათ ცოტა მეტი მიირთვათ ნებადართული საკვებიდან, დიეტა კი არ დაკარგავს ეფექტურობას!

პროტასოვის დიეტის პირველი კვირა

შეგიძლიათ მიირთვათ უმი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით. ბოსტნეული უნდა აირჩიოს არასახამებლის შემცველი: ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანილი, კომბოსტო, ბადრიჯანი, ყაბაყი, ასპარაგუსი, კიტრი, პომიდორი. ბოსტნეულის მინიმალური ორთქლზე მოხარშვა შესაძლებელია.

ასევე აუცილებელია ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენება: კეფირი, ხაჭო, იოგურტი. მათი ცხიმის შემცველობა არ უნდა აღემატებოდეს 5%-ს. ბოსტნეულის ორი ნაწილი უნდა იყოს რძის პროდუქტების ერთი ნაწილი.

დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ 3 მწვანე ვაშლი და 1 მოხარშული კვერცხი.

დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის დალევა: წყალი, უშაქრო ჩაი და ყავა. პირველი კვირის დასრულების შემდეგ მენიუში გარკვეული ცვლილებები შედის ძალაში!

კიმ პროტასოვის დიეტის მენიუ

მენიუ იგივეა რაც დიეტის პირველი კვირის განმავლობაში, ერთი შეცვლით. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 300 გრ უცხიმო თევზი ან უცხიმო ხორცი. 300 გ არის პროდუქტის ნედლი წონა.

ხორცის შემოღებით რეკომენდებულია რძის პროდუქტების რაოდენობის შემცირება დაახლოებით მესამედით.

მენიუში ასევე რჩება 3 ვაშლი და 1 მოხარშული კვერცხი.

დიეტის მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირას მიჰყვება იგივე გეგმა, როგორც მეორე. წონის ცვლილებებს უკვე მესამე კვირაში შეამჩნევთ. რეკომენდებულია ფიზიკური აქტივობის დიეტასთან დაკავშირება: ამ შემთხვევაში კუნთოვანი მასა გაიზრდება და ეს მნიშვნელოვანია კარგი მეტაბოლიზმისთვის.

დიეტადან სწორი გამოსვლა ძალიან მნიშვნელოვანია!

თუ ავარიას თავიდან აიცილებთ და ყველაფერს სწორად გააკეთებთ, ეფექტი დიდი ხნით ფიქსირდება და იმ ზედმეტ კილოგრამებს აღარ მოიმატებთ. ჯერ საუზმის დროს დიეტას წყალზე ფაფა უნდა დაუმატოთ, შემდეგ გაზარდოთ რძის პროდუქტების ცხიმიანობა და დაიწყოთ ბოსტნეულის სალათების მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთის სუნელი.

შემდეგი ეტაპი არის რძის პროდუქტების ჩანაცვლება ხორცით ან თევზით. შეცვალეთ 2 ვაშლი ნებისმიერი სხვა ხილით, გარდა ბანანისა და ყურძნისა. პროტასოვის დიეტა უზრუნველყოფს სტაბილურ გრძელვადიან შედეგს, თუ დაიცავთ გეგმას!

ამ შესანიშნავი დიეტის ეფექტის გასაძლიერებლად ძილის წინ აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი სამი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენით. დილით, რა თქმა უნდა! ეს პროცედურა ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას ნებისმიერი ტოქსინებისგან, რომლებიც შევლენ სისხლში ცხიმების აქტიური დაშლის შედეგად წონის დაკლების დროს.

პროტასოვის დიეტა ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას, აძლიერებს მის დაცვას და ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს. გარდა ამისა, შედეგად, თქვენ ხდებით ლამაზი ფიგურის მფლობელი, სხეული, რომლითაც გსურთ აღფრთოვანდეთ…

უთხარით მეგობრებს ამ სუპერ ეფექტური დიეტის შესახებ! ეჭვგარეშეა, რომ მათ სიამოვნებით იცოდნენ ამის შესახებ.

Facebook კომენტარები