სიმსუქნის 6 ტიპი: იპოვე შენი ტიპი და ნახე როგორ უნდა მოიქცე ამ დროს!
სიმსუქნე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეტაბოლური დაავადებაა. მეტაბოლური დარღვევები მრავალი სხვა დაავადების პროვოცირებას ახდენს, ამიტომ ამ დაავადების ადრეულ ეტაპზეც კი აუცილებელია სამოქმედო გეგმის შედგენა „როგორ გავუმკლავდეთ ჭარბ წონას“.
არ არის საჭირო უკიდურესობამდე აჩქარება და ყველაზე მკაცრი დიეტებით დაკლება.
დასაწყისისთვის გაითვალისწინეთ, რომ სიმსუქნის რამდენიმე სახეობა არსებობს და თითოეულ მათგანს განსაკუთრებული გზით ბრძოლა ღირს. ჩვენ დაგეხმარებათ იპოვოთ ზედმეტი სანტიმეტრის მიზეზი, მაგრამ საკუთარ თავზე მუშაობა უკვე თქვენი საქმეა
სიმსუქნის სახეები
სიმსუქნე მთელ სხეულში
ცხიმის დეპოზიტები მთელ სხეულზე მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს უყვარს კარგად ჭამა.
ჭარბი კვება პრობლემაა მრავალი ადამიანისათვის, ვინც უბრალოდ ვერ წყვეტს გემრიელი საკვების მიღებას.
შედეგი აშკარაა, უფრო სწორად – მთელი სხეულისთვის! თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და შეამციროთ მოხმარებული საკვების ნაწილი. ამაში ყველას გამოადგება ნაცნობი ხრიკი – ორი ჭიქა წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
არაფრის გაკეთება არ შეიძლება, მაგრამ შავ სიაში უნდა იყოს ტკბილეული, ფქვილის პროდუქტები და ძალიან ცხიმიანი საკვები. დროთა განმავლობაში სწორი კვება და მცირე ფიზიკური დატვირთვა მაინც კარგ შედეგს მოიტანს!
პატარა მუცელი
“ნერვიული” მუცელი იქმნება სტრესის, დეპრესიისა და შფოთვის მუდმივი შეფერხების გამო. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იპოვოთ სიმშვიდე. დაკავდით სულიერი პრაქტიკით, წაიკითხეთ მეტი, იარეთ – გააკეთეთ ის, რაც სიხარულს და სიამოვნებას მოაქვს.დამიჯერეთ, პატარა პრობლემებმა ცხოვრებაში არ უნდა იმოქმედოს თქვენს ბედნიერ მდგომარეობაზე!
გლუტენის სიმსუქნე
ბარძაყებში სიჭარბე მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ ჰორმონალური დისბალანსი ან მენოპაუზა. საჭიროა მეტაბოლიზმის გადატვირთვა, ამიტომ მეტი იმოძრავეთ და დაივიწყეთ ცუდი ჩვევები.
ათეროგენული მეტაბოლური დისბალანსი
როგორც წესი, ამ ტიპის სიმსუქნის დროს, ცხიმი გროვდება მუცლის ღრუში, რამაც ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სუნთქვის პრობლემები. როგორ მოვიშოროთ არასაჭირო მუცელი? არაფერი განსაკუთრებული: მეტი მოძრაობა და ნაკლები უსარგებლო საკვები.
ვენური არხების სიმსუქნე
ამ ტიპის სიმსუქნე გენეტიკურად არის მემკვიდრეობით მიღებული, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ პრობლემა მხედველობიდან უნდა დარჩეს. თუ ცხიმი ფეხებში გროვდება, მაშინ სხეულის ამ ნაწილზე ძლიერი დატვირთვაა საჭირო. დაიწყეთ პატარა – გიყვართ კიბეები.
სიმსუქნე უმოქმედობისგან
თითქმის ყველა, ვინც ადრე ვერ წარმოიდგენდა თავის ცხოვრებას რეგულარული ფიზიკური აქტივობის გარეშე და ახლა ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს, იტანჯება ამ ტიპის სიმსუქნით.
დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს კვებას. უარი თქვით საყვარელ ფუნთუშებსა და ტკბილეულზე, გიყვართ ბოსტნეული და ხილი! რაც შეეხება სპორტს? გადახედეთ თქვენს სამუშაო განრიგს და აუცილებლად დაუთმეთ დრო ფიზიკურ აქტივობას, რომლის გარეშეც წარსულში ერთი დღეც ვერ იცხოვრებდით. ცოტა ხანში შეამჩნევთ, რომ ფორმაში დაბრუნდით!
როგორც ხედავთ, თითოეული ტიპის სიმსუქნესთან ერთად აუცილებელია უსარგებლო საკვების გამორიცხვა და რეგულარულად ჩართვა სულ მცირე მცირე ფიზიკური ვარჯიშით.
ეს არის აქსიომა, რომელსაც ვერ ხედავ. გისურვებთ იყოთ მუდამ კარგ ფორმაში და თავი მშვენივრად იგრძნოთ! არ იშიმშილოთ მკაცრი დიეტებით, უბრალოდ დაიცავით სწორი კვებისა და აქტიური ცხოვრების წესის მარტივი კანონები. რაც მთავარია, გიყვარდეს შენი სხეული!
გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს სასარგებლო ინფორმაცია!
