მოიშორეთ ეს უსიამოვნო კილოგრამები ამ 5 წესის გამოყენებით. თქვენი სხეული ამას ნამდვილად შეძლებს
ჰორმონები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. მათზეა დამოკიდებული ჩვენი წონა, სიმაღლე, თმის სტრუქტურა და მოცულობა, მკერდის ზომა, კანის ტიპი და განწყობაც კი.
მიუხედავად იმისა, რომ ჰორმონები თვალისთვის უხილავი ნივთიერებებია, მათი გავლენა სხეულზე უზარმაზარია. მაგალითად, თუ ქალს აქვს „სისტემის უკმარისობა“, მაშინ შედეგებმა შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება, დაღლილობა და ზედმეტი კილოგრამების შეუმჩნევლად დამატებაც კი.
საბედნიეროდ, თუ დაიცავთ ამ 5 წესს, შეგიძლიათ არა მხოლოდ ნორმალურად შეინარჩუნოთ ჰორმონის დონე, არამედ წონაშიც დაიკლოთ!
როგორ მოვახდინოთ ჰორმონალური ფონის ნორმალიზება
დაიძინე გრილ ოთახში
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ თბილ ოთახში მშრალ ჰაერზე ძილს და გარდა ამისა, თბილი საბნის ქვეშ, რისკავთ არა მხოლოდ გადახურებას, არამედ ძილის დარღვევასაც.
საქმე იმაშია, რომ დისკომფორტის განცდით, შეეცდებით სავარაუდოდ, გაღვიძებას. და ამ შემთხვევაში, ძილთან ერთად, თქვენ რისკავთ ჰორმონის ლეპტინის გამომუშავების დარღვევას, რომელიც პასუხისმგებელია მადისა და წონის კონტროლზე.
ჰორმონის დონის ცვლილების თავიდან ასაცილებლად, სცადეთ ძილის წინ თერმოსტატის დაწევა ან ოთახის კარგად ვენტილაცია. ცივ სეზონზე შეგიძლიათ სცადოთ დაძინება ღია ფანჯრით (როგორც ვარიანტი, დატოვეთ იგი ღია სხვა ოთახში).
არ დაარღვიოთ დიეტა
მაშინაც კი, თუ რაიმე აკრძალულის ჭამის უზარმაზარი ცდუნება გაქვთ, შეეცადეთ გადალახოთ იგი. დიეტა ითვლება საუკეთესო საშუალებად ჰორმონალური დონის ნორმალიზებისთვის ჰორმონის შემცველი პრეპარატების გამოყენების გარეშე.
დაანებეთ თავი კოფეინს
შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური ყავის მიღება ჯანსაღი ჩვევით. ეს იმიტომ ხდება, რომ კოფეინი ზრდის კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გამომუშავებას. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტ ყავას მიირთმევთ, მით უფრო ნერვიულობთ და გაღიზიანებთ.
ყავა
მოერიდეთ ტკბილეულს PMS-ის დროს
რაც უფრო ახლოვდება „ქალთა დღეები“, მით უფრო მეტად გვინდა გოგოებს შოკოლადი.
შეეცადეთ დაძლიოთ ეს ცდუნება, კერძი ახალი ან ხმელი ხილით შეცვალოთ. ისინი შეიცავს საკმარის მაგნიუმს, რომელიც ქალის ორგანიზმს ძალიან სჭირდება PMS-ის დროს.
ნუ მოერიდებით ფიზიკურ აქტივობა
ფიზიკურ აქტივობას ორმაგი სარგებელი მოაქვს: ჯერ ერთი, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, მეორეც, ზრდის ენდორფინების – ჰორმონების გამომუშავებას,რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას და აძლიერებენ იმუნურ სისტემას.
მეტი მოტივაციისა და სიამოვნებისთვის სცადეთ გაკვეთილის დროს მუსიკის მოსმენა, ასე გაზრდით სხვა ჰორმონის – სეროტონინის გამომუშავებას.
თუ ჰორმონები ნორმალურია, ქალი თავს უფრო თავდაჯერებულად, მიმზიდველად და კიდევ უფრო ახალგაზრდად გრძნობს! საჭიროების შემთხვევაში თავისუფლად მოიძიეთ კვალიფიციური დახმარება.
ამ სტატიის ხელახლა გამოქვეყნება დაეხმარება თქვენს შეყვარებულებს გაიგონ მეტი ჰორმონალური ფონის შესახებ და შეინარჩუნონ სხეული კარგ ფიზიკურ ფორმაში.
