გააჩინა! აი, ძვირფასო, თბილი ლუკმა წევს საწოლში და ტკბილად ძინავს.
ახალგაზრდა დედის ბედნიერებას საზღვარი არ აქვს.
რამდენი მშვენიერი მომენტი და სასიამოვნო საზრუნავი გველის წინ.
მაგრამ რაღაცამ მაინც შეიძლება წვეთი მწუხარება მოახდინოს ახლად მშობიარე ქალის ნათელ ფიქრებში.
ჩამოცვენილი მუცელი, რომელიც გაბერილი ბუშტივით ეკიდება წელზე. ახალგაზრდა დედა მზად არის ამ წუთში ვარჯიში განახორციელოს მხოლოდ წინა ფორმების აღსადგენად.
თავში ფიქრები მიტრიალებს: რა ვქნა? როგორ სწრაფად მოვიშორო მუცელი მშობიარობის შემდეგ?
გამობერილ მუცელთან ბრძოლაში მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა მუშაობს.
იმისთვის, რომ მუცელი წინა ფორმამდე მიიყვანოთ, მნიშვნელოვანია სამი მიმართულებით მუშაობა:
- მოიცილეთ ზედმეტი ცხიმი წელიდან
- მუცლის კუნთების დამუშავება
- კანი გახადეთ ელასტიური.
ჰორმონების გავლენის ქვეშ და შედარებით უმოძრაო ცხოვრების წესის გამო ორსულობისას კუნთოვანი ქსოვილი ნაწილობრივ იცვლება ცხიმოვანი ქსოვილით. ამ პროცესის მიმართ განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მუცლის და დუნდულოების არეები.
1. ფიზიკური ვარჯიშები
2. სათანადო კვების ორგანიზება
3. კოსმეტოლოგია და ხალხური მეთოდები
სპეციალური ვარჯიშები თხელი წელისთვის
რეკომენდებულია სპორტის დაწყება მშობიარობიდან არა უადრეს 6-8 კვირისა. ხოლო საკეისრო კვეთის შემთხვევაში ოპერაციიდან 4 თვე მაინც უნდა გავიდეს.
რა შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ: სახვევის ტარება, კეგელის ვარჯიში მენჯის ფსკერის კუნთების დასამუშავებლად, დიაფრაგმული სუნთქვა.
კვების ორგანიზება მშობიარობის შემდგომ პერიოდში
ლამაზი ფიგურის მიღწევაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სწორი კვება.
თუ ახალგაზრდა დედა გულმოდგინედ თამაშობს სპორტს და ამავდროულად ჭამს რულონებს, ტკბილეულს, სოსისს და ამ ყველაფერს რძის კოქტეიკის საშუალებით იწერს, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაიბრუნოს თხელი წელი.
მშობიარობის შემდეგ მუცლის მოსაშორებლად, მეძუძურმა დედამ უნდა დაიცვას ჯანსაღი დიეტის საფუძვლები ლაქტაციის პერიოდში. უნდა იყოს დაბალანსებული, მრავალფეროვანი და მდიდარი ვიტამინებით, მინერალებითა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით.
ამიტომ, ძუძუთი კვების დროს რაიმე დიეტაზე საუბარი არ შეიძლება.
ხშირად ხდება, რომ ორსულობისას დაჭიმული კანი არსად მიდის. კანმა დაკარგა ელასტიურობა და სიმტკიცე.
ასეთ შემთხვევებში დაგეხმარებათ სახლის პირობებში ზოგიერთი საშუალების გამოყენება.
- მასაჟი კოსმეტიკური და ეთერზეთებით ნუშის ზეთი, ყურძნის თესლის ზეთი, ფორთოხლის ეთერზეთი შესანიშნავად ატენიანებს და ატონიზირებს კანს.
- კონტრასტული შხაპი გრილი წყლით ჩასხმას სამკურნალო ეფექტი აქვს მთელ სხეულზე. აძლიერებს და აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას. და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს კანის უჯრედების აქტიურ რეგენერაციას.
- აბაზანა, საუნა, ორთქლის ოთახი შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან. ძუძუთი კვების დროს აბაზანა და საუნა არ არის აკრძალული. პირველ თვეებში, როდესაც ლაქტაციის ფორმირების პროცესი მიმდინარეობს, რა თქმა უნდა, არ უნდა მიიღოთ ორთქლის აბაზანა.
აუცილებლად სანახავი:მიირთვით თაფლი ყოველ დღე და თქვენს სხეულში მოხდება ეს 8 ცვლილება
