პოზის მნიშვნელობის ზედმეტად ხაზგასმა არ შეიძლება - მაშინაც კი, როცა გძინავს.
ბოლოს და ბოლოს, არ გქონიათ, რომ რაღაც მომენტში გაიღვიძეთ კუნთების მტანჯველი ტკივილისგან ან კისრის დაჭიმვისგან მხოლოდ იმიტომ, რომ არასასიამოვნო პოზაში გეძინათ!
კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის პოზიცია ძლიერ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე და მთლიან კეთილდღეობაზეც კი.
არ არსებობს ძილის უნივერსალური მითითებები, მაგრამ არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან კარგი ძილის მისაღებად.
ყოველდღიური სასწაულისგან და სასიამოვნო აქტივობისგან, როგორიცაა ძილი, მაქსიმალურად ისარგებლოთ, მნიშვნელოვანია იძინოთ სწორი პოზაში.
Რომელი? ძილის ექსპერტები ამბობენ, რომ ძილისთვის რომელ პოზასაც აირჩევთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული არ არის მოხრილი ცენტრის ღერძის გარშემო, ანუ შეინარჩუნეთ ხერხემლის ბუნებრივი მრუდი.
ეს ამცირებს სტრესს ზურგზე და ზოგადად სხეულზე.
ძილის პოზიცია: რა არის რეკომენდებული?
ზურგზე ძილი არ არის ძალიან კარგი ძილის პოზა და ხშირად არ მოსწონს ადამიანებს. ამის მიუხედავად, ბევრი ექსპერტი გირჩევთ ამ პოზას, რადგან ის უზრუნველყოფს თავის, კისრის, ხერხემლისა და შინაგანი ორგანოების ნეიტრალურ და ოპტიმალურ პოზიციას.ბალიშის გამოყენება ისე, რომ თავი ოდნავ აწეული იყოს და მუცელი საყლაპავის ქვემოთ იყოს, იდეალურია მჟავას რეფლუქსის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, თუ ხვრინავთ ან გაწუხებთ ძილის აპნოე, ეს პოზა არ არის რეკომენდებული, რადგან ის უარყოფითად აისახება ძილის ხარისხზე.
თუ მოგწონთ გვერდზე ძილი, მუხლები ოდნავ მაღლა ასწიეთ მკერდისკენ. მუხლებს შორის ბალიშის მოთავსება მოგიხსნით სტრესს ზურგზე და მუხლებზე და დაგეხმარებათ ხერხემლის გასწორებაში. ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ეს საუკეთესო პოზიციაა მათთვის, ვინც ხვრინავს ან აქვს ძილის აპნოე.
ორსულობის დროს განსაკუთრებით რეკომენდირებულია გვერდით ძილი, სასურველია მარცხნივ. ეს ხელს უწყობს სისხლისა და საკვები ნივთიერებების რაოდენობის გაზრდას, რომლებიც აღწევს პლაცენტასა და ნაყოფს. ორსულებს, რომლებიც ღამით განიცდიან დისკომფორტს ზურგის ტკივილის, გულძმარვის ან ქოშინის გამო, ურჩევენ დაიძინონ ამ პოზაში ბალიშებზე დაყრდნობილი ტანით.
ექსპერტების თქმით, მუცელზე ძილი ყველაზე ცუდი პოზიციაა, რადგან ის ძაბავს კისერს, ზურგის კუნთებს და სახსრებს, რადგან ხერხემალი არასწორ მდგომარეობაშია. თუ თქვენ ხართ მათ შორის, ვინც კომფორტულადაა ამ პოზაში, ოდნავ აწიეთ თქვენი სხეულის ერთი მხარე ბალიშით, ან დაიდეთ ბალიში მუცლის ან მკერდის ქვეშ თქვენი თავის ნაცვლად, რათა შეამციროთ კისრის დატვირთვა.
აღმოსავლური სიბრძნე
მედიცინის აღმოსავლურ სისტემებს ასევე აქვთ მითითებები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაისვენოს სხეულმა ღამით.
ჩინური მედიცინა
ძველი ჩინური ციგონგის ჯანდაცვის სისტემის მიხედვით, ძილის საუკეთესო პოზიციაა ზურგზე სწორი ხერხემალი.კიდევ ერთი რეკომენდებული პოზიციაა მარჯვენა მხარეს ორივე ფეხი ოდნავ მოხრილი.შეგიძლიათ მარჯვენა ხელი მოათავსოთ ბალიშის გვერდით, ხოლო მარცხენა ხელი ბარძაყზე.
ეს პოზა კარგია გულისთვის. ღვიძლი, რომელიც ითვლება სისხლს ინახავს, უფრო დაბალია და უფრო მეტ სისხლს იღებს. ეს პოზიცია ასევე საშუალებას აძლევს qi-ს ან სიცოცხლის ძალას თავისუფლად მიმოქცევაში.
აუცილებლად სანახავი:ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი საშუალება ფეხების შეშუპების წინააღმდეგ!
