Turebi iafad Flekosteli

უნდა მიირთვათ თუ არა სტაფილო, თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ?
კარგია თუ არა სტაფილო წონის დაკლებისთვის, თუ ზოგიერთი დიეტა მთლიანად გამორიცხავს მას? დასავლელი ფიტნეს გურუები გიჟდებიან ნაზი ახალგაზრდა სტაფილოსა და ნიახურის ყუნწების კომბინაციაზე, მაშინ როცა ყოველ მესამე  წიგნში სწორი კვების შესახებ, ჩვეულებრივი სტაფილო გამოცხადებულია დიეტის ნომერი 1 თითქმის მტრად.

მხოლოდ მოხარშული სტაფილოა ახალ სტაფილოზე “უარესი” და არც იმიტომ, რომ უმეტესობას სძულდა საბავშვო ბაღში.

მოხარშულ ბოსტნეულს აქვს საკმაოდ მაღალი გლიკემიური ინდექსი – დაახლოებით 85 ერთეული.იაფი ავიაბილეთები avia.geამავდროულად, ამ პროდუქტის 100 გრ შეიცავს მხოლოდ 7 გრ ნახშირწყლებს და დაახლოებით 32 კკალს. ღირს თუ არა სტაფილოს ჭამა, თუ წონაში დაკლებას ცდილობთ?

წონის დაკლებისთვის სტაფილოს ჭამის 10 მიზეზი

1. ძირეული კულტურები მდიდარია ბოჭკოებით. 100 გრ სტაფილო სულაც არ არის იგივე, რაც, მაგალითად, 100 გრ ყურძენი. ნარინჯისფერი ბოსტნეული უზრუნველყოფს მეტ გაჯერებას უხეში დიეტური ბოჭკოების გამო.

2. ჩვენი „ჰეროინი“ მდიდარია კაროტინით. სწორედ A ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს ისეთ გავრცელებულ პრობლემებს, როგორიცაა სტრიები, კანის დაცვენა და სიფერმკრთალე დიეტის დროს.

3. სტაფილოში შემავალი ანტიოქსიდანტები აუმჯობესებს სისხლის ხარისხს, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანიზმი უკეთეს კვებას მიიღებს ვარჯიშის დროს.

4. სტაფილო ტკბილია და სწორედ ეს გემო გვაკლია ბოსტნეულით მდიდარ ჯანსაღ დიეტაში.

5. ეს ბოსტნეული შეიძლება გახდეს ბავშვობიდან ნაცნობი კოტლეტების, ხორცის ბურთულების, პელმენებისა და სხვა „კვების ფორმების“ საფუძველი.

6. სტაფილო უხდება კომბოსტოს სალათებს, რომლებიც, მიუხედავად დაბალი კალორიული შემცველობისა და ზოგადად „დიეტურობისა“, სძულს წონის დაკლებულთა უმრავლესობას.

7. სტაფილო  “აქცევს” თეთრ თევზს  წითლად. მოხარშეთ ვირთევზა ხახვთან, ზეითუნის ზეთთან და სტაფილოსთან ერთად და იგივე ჯანსაღი კერძი გექნებათ, როგორც უფრო ძვირი შემწვარი ორაგული.

8. ამ ბოსტნეულს შენახვის ვადა ხანგრძლივი აქვს და ზამთარშიც ინარჩუნებს ვიტამინებისა და მინერალების უმეტეს ნაწილს, რასაც ვერ ვიტყვით ძვირადღირებულ ტროპიკულ ხილზე.

9. სტაფილო კარგია სპორტსმენებისთვის – A, E ვიტამინებისა და ფრუქტოზის კომბინაცია შესანიშნავია ენერგიისთვის. კვირაში რამდენჯერმე შეცვალეთ თქვენი კვება ვარჯიშამდე რამდენიმე სტაფილოსთან ერთად და თქვენ არა მხოლოდ დაზოგავთ კალორიებს, არამედ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდებით ახალი სპორტული მიღწევებისთვის.

10. ეს ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის, გოგრის ან სეზამის ზეთით გეხმარებათ ქალის ორგანიზმის ჰორმონალური ბალანსის შენარჩუნებაში. დადასტურებულია, რომ ზეთოვანი ბოსტნეულის სალათების მოყვარულები არ კარგავენ რეპროდუქციულ ფუნქციას, თუნდაც ცხიმოვანი ქსოვილის რეკორდულად დაბალი პროცენტით.

3 არგუმენტი სტაფილოს წინააღმდეგ წონის დაკლებისთვის

1. მოხარშული სტაფილოდან მიღებული კერძები ნამდვილად იწვევს სისხლში შაქრის პიკს და  შეუძლია “სასტიკ” მადის გაღვიძება. მხოლოდ მენიუს კომპეტენტურ დაგეგმვას შეუძლია ამ ეფექტის დაძლევა – მიირთვით სტაფილოს კოტლეტი ნატურალური იოგურტით და ხაჭოთი, ხოლო ჩაშუშული სტაფილოსა და ხახვის “ბალიშები” დადეთ უცხიმო ზღვის თევზზე.

2. ბევრს უბრალოდ სძულს სტაფილო და ეს ბავშვობიდან მოდის. თუ სიძულვილი ჯანსაღი კვების სიყვარულზე ძლიერია, შეცვალეთ ძირეული ბოსტნეული,მაგალითად,გარგარი და გამხმარი გარგარი, რომ მიიღოთ საკმარისი ვიტამინი A.

3. მაშ, ვჭამოთ თუ არ ვჭამოთ სტაფილო? მისგან ცხიმი ნამდვილად არ დაიფარება და ამ ბოსტნეულის გამოყენებას გაცილებით მეტი „ბონუსები“ აქვს, ვიდრე მინუსები, ამიტომ თქვენ გააკეთეთ დასკვნა.

აუცილებლად სანახავი:მიირთვით 1 კიტრი ყოველდღე და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს საჭირო და სასარგებლო ინფორმაციაა.

Facebook კომენტარები
Aviabiletebi ganvadebit Varikosette