ქოლესტერინის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან ინსულტი.დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების კომბინაცია დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებაში.
რეკომენდებულია გულისთვის სასარგებლო საკვები,დანამატები და ეთერზეთები და არ დაივიწყოთ ღამის ძილის გრაფიკი.ქოლესტერინი გამოიმუშავებს უჯრედებს, ნერვებისა და ჰორმონების ფუნქციონირებისთვის. მაგრამ მისი სიჭარბე ხელს უწყობს სისხლძარღვთა კედლებზე ცხიმოვანი ლაქების წარმოქმნას, რაც აფერხებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის მნიშვნელოვან უბნებში. დროთა განმავლობაში იზრდება ინფარქტის/ინსულტის რისკი.
როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი ბუნებრივი გზით
დიეტა,Ზეითუნის ზეთი,ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი შეიცავს გულისთვის სასარგებლო უჯერი ცხიმებს, ამცირებს “ცუდი” LDL ქოლესტერინს და აუმჯობესებს გულის მუშაობას.
ბოსტნეული
ბოსტნეულში შემავალი ვიტამინები, მინერალები და ბოჭკოვანი ხელს უწყობს გულის მუშაობას და დაბალკალორიულია.
თხილი
თხილი მდიდარია ბოჭკოვანი და ჯანსაღი ცხიმებით.
სელის თესლი
სელის თესლი ამცირებს მთლიან ქოლესტერინს და LDL-ს.
ორაგული
ცხიმოვანი თევზი შეიცავს ომეგა -3-ს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინი და შეამციროს ანთება.
კურკუმა
ამ სანელებელში შემავალი კურკუმინი ამცირებს მთლიან ქოლესტერინს და LDL-ს სისხლში.
ნიორი
2 თვის განმავლობაში ნივრის რეგულარული მოხმარება ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და გულის დაავადებების რისკს.
ბამია
ეს მცენარე შეიცავს ბოჭკოს, კალიუმს და ანტიოქსიდანტებს. ბამიის ექსტრაქტი აქვეითებს ქოლესტერინს და სისხლში შაქარს.
პარკოსნები
დიეტა, რომელიც შეიცავს ოსპს, ლობიოს და ბარდას, უკავშირდება სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას.
Ტკბილი კარტოფილი
ეს ტუბერი შეიცავს ცილებს და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც აქვეითებენ ქოლესტერინს.
Მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (კატექინებს) და ხელს უწყობს მთლიანი ქოლესტერინის და LDL-ის შემცირებას.
ხურმა
ამ მკვებავი ციტრუსის რამდენიმე პორციის დამატება თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე. ხურმაში შემავალი ბოჭკო აქვეითებს ქოლესტერინს.
აუცილებლად სანახავი:ლიმონის კანის 10 სასარგებლო თვისება – რა დაავადებებს კურნავს ლიმონის ცედრა
folktips.org არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.
ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას.
folktips.org დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.
folktips.org-ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.
