გარე თმის მოვლა ერთ-ერთი აუცილებელი საკითხია, რომელსაც აუცილებლად უნდა მოვუაროთ, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია თმის კვება საკვები ნივთიერებებით.ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს თმის ბზინვარებასა და სიმკვრივეს და იცავს მას თმის ცვენისგან.
თმის მოვლის ექსპერტი სომაია ამინი ამბობს, რომ თმა არ არის მკვდარი უჯრედები, როგორც ზოგიერთი ფიქრობს. თმა შეიცავს ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც ორგანიზმიდან მასში გადასცემენ საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს. მან დაამატა, რომ თმის მოვლა იწყება საკვების ჭამით, რომელიც შეიცავს მისთვის საჭირო კვებით ღირებულებებს. სწორი კვება ხელს უწყობს თმის კვებითი ღირებულებების უზრუნველყოფას ფოლიკულებიდან ბოლოებამდე.
თმის მოვლის ექსპერტმა ურჩია „A“, „E“, „C“ და „B“ ვიტამინების შემცველი საკვების მიღების აუცილებლობა. სომაიამ დასძინა, რომ კონსერვანტებით მდიდარი არაჯანსაღი საკვების მიღება ზიანს აყენებს თმის ჯანმრთელობას და სიმტკიცეს, რადგან ის მოქმედებს სკალპზე, რაც ემუქრება თმის ცვენას. აქ მოცემულია ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია თმის სიჯანსაღისა და მიმზიდველობის შესანარჩუნებლად.
ვიტამინი A”
ვიტამინი A არის ერთ-ერთი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ზოგადად ორგანიზმის ჯანმრთელობისა და განსაკუთრებით თმის სილამაზის შესანარჩუნებლად. ვიტამინი A ატენიანებს თავის კანს და ასტიმულირებს თმის ფოლიკულებს ცხიმოვანი ნივთიერებების გამომუშავებაში, რომლებიც ინარჩუნებენ თმის სიგლუვეს. ვიტამინი A ასტიმულირებს ორგანიზმისთვის საჭირო მრავალი მჟავას, განსაკუთრებით რეტინოინის გამომუშავებას,რომელიც აუცილებელია თმის ზრდისა და თმის ცვენისგან დაცვისთვის.ვიტამინი A მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თმის ფერის სტაბილიზაციაში და დაბერების სიმპტომებთან ბრძოლაში. ვიტამინი A არის ერთ-ერთი საუკეთესო ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს ქერტლს. მიიღეთ ვიტამინი A კომბოსტოდან,სტაფილოდან, ბროკოლიდან, ღვიძლიდან, ისპანახი , ტკბილი კარტოფილი, კვერცხი, მანგო და მთელი მარცვლეული.
ვიტამინი B
ვიტამინი B არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ჯანსაღ ზრდას და ხელს უშლის თმის ცვენას. ვიტამინი B ეხმარება ორგანიზმში რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია უჯრედების ზრდისა და სუნთქვის სტიმულირება. ვიტამინი “B” ცნობილია როგორც ნიაცინი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ასტიმულირებს სისხლის მიწოდებას თმის ფოლიკულებსა და სკალპში. ვიტამინი B შეიცავს ბიოტინის დიდ ნაწილს, რომელიც თმის უჯრედების, კანისა და ფრჩხილების აუცილებელი კომპონენტია და მისი დეფიციტი იწვევს სისუსტეს, თმის ცვენას და კანის ინფექციებს. ვიტამინი B გვხვდება ხბოს ღვიძლში და თევზში, განსაკუთრებით ორაგული, სარდინი, კრევეტები, ბრინჯი, შვრია , ბანანი და კვერცხი.
Ვიტამინი C
ვიტამინი C ითვლება ერთ-ერთ საკვებ ნივთიერებად, რომელიც აუცილებელია სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რადგან ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ააქტიურებენ იმუნურ სისტემას, რაც იცავს ჯანმრთელობის სხვადასხვა რისკებისგან. ვიტამინი C ხელს უწყობს უჯრედებისა და ქსოვილების ზრდას, ამიტომ სხეულის მოვლის ექსპერტები გვირჩევენ მას თმისა და კანის უჯრედების გაახალგაზრდავებასა და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად. ვიტამინი C იცავს თმაზე მზის მავნე ზემოქმედებისგან. C ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმში ასუსტებს თმის ფოლიკულებს და ემუქრება მათ ბოლოების გაყოფითა და მოტეხილობით, სანამ არ ამოვარდება. სომაია ამინი, თმის მოვლის ექსპერტი, გვირჩევს მიირთვათ საკვები,რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, მათ შორის ციტრუსებს, როგორიცაა ფორთოხალი,გრეიფრუტი, ლიმონი, კივი, მარწყვი, პაპაია, ბროკოლი და წიწაკა.
