გოგოებო, ფეხებიდან მთელი ცხიმი შეიძლება მოიცილოთ წლის ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ასაკში!
საოცრად მარტივმა რეცეპტმა მოკლე დროში ამოიღო ჩემი ყველა ნაკლი! Როგორ?დიახ,ძალიან მარტივია!
როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი ცხიმი ფეხებიდან?
ისე მოხდა, რომ ფეხები ქალის სილამაზის პერსონიფიკაციაა. და ეს არ არის ბანალური,რადგან ხშირად ისმის გამონათქვამები, როგორიცაა “ფეხები ყურებიდან”,”ოჰ,რა ფეხები” და ენთუზიაზმით, ზოგჯერ კი შურით, მიხედე ლამაზ გოგოებს სუსტი ფეხებით.
მაგრამ ეს ვიღაცის ფეხებია და არა შენი! არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ: 20,30… 60 – შეგიძლია იგივე სპორტული, სხეულის ზედმეტი ცხიმის გარეშე გქონდეს ფეხები. არ შეიძლება ითქვას, რომ ფეხებიდან და თეძოებიდან ცხიმის მოცილება ადვილია, მთავარია გინდოდეს!
ქალის სხეული ისეა მოწყობილი, რომ ზედმეტი კილოგრამები ძირითადად ქვედა ტანზე დევს. და რადგან ამ სტატიას კითხულობთ, ეს ნიშნავს, რომ უკვე წონის დაკლების გზაზე ხართ. მთავარია, არ გაჩერდეთ და არ მოემზადოთ მკვეთრი ცვლილებებისთვის. გსურთ ლამაზი სხეული და ფეხები? – შეანელეთ მადა, მეტი იმოძრავეთ.
ჭამე, რომ იცხოვრო!
იმისათვის, რომ ზედმეტი ცხიმი მოიცილოთ მუხლებიდან და ბარძაყებიდან, არ არის საჭირო შიმშილით ტანჯვა, მკაცრი დიეტის დაცვა, საკმარისია შეზღუდოთ ტკბილეულის,ფქვილის, საცხობი პროდუქტების, ცხიმოვანი ხორცის და ნებისმიერი ცხიმიანი საკვების გამოყენება. .
დააკვირდით საკუთარ თავს, ძალიან ხშირად ჩვენ ვჭამთ არა იმიტომ, რომ გვშია, არამედ იმისთვის, რომ ვიგრძნოთ საკვების სიამოვნება. როგორც წესი, ამ სიამოვნებას ვღებულობთ ნამცხვრების,ნამცხვრების,ტკბილეულის,ნამცხვრების,ნაყინისგან,ძირითადად საღამოს – ტელევიზორის წინ ჯდომით.
ამიტომ, თუ გსურთ დაიკლოთ ცხიმი ფეხებიდან და მუცელიდან, უარი თქვით სადილზე ექვსის შემდეგ ან დაიცავით ერთ-ერთი მარტივი დიეტა. თავიდან საკმაოდ რთული იქნება, მხოლოდ მაშინ, როცა ფიქრობ, რომ ჭამა არ გჭირდება, უბრალოდ რაღაც ჭამე,ყველაზე მეტად მოგინდება. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ამ განსაკუთრებულ ყურადღებაზე, დააყენეთ საკუთარი თავი პოზიტიურად – თანდათან დაიწყეთ საკუთარი თავის რაღაცის უარყოფა.
ფეხებიდან ცხიმის მოსაშორებლად საკმარისია დალიოთ კეფირი შავი პურის ნაჭერით,მიირთვათ ბოსტნეული, ხილი, ტკბილი სოდის ნაცვლად, ნატურალური წვენი წყლით განზავდეს. დროთა განმავლობაში ორგანიზმი შეეგუება და სადილზე უარის თქმა საკმაოდ ადვილი იქნება.
ცხიმის შემცირება ერთი დიეტური შეზღუდვით არ გამოდგება, მით უმეტეს, თუ სამსახურში მიხვალთ მანქანით ან მთელი დღე კომპიუტერთან მუშაობთ. ამიტომ აუცილებელია მაქსიმალურად მოძრაობაში ყოფნა. ზოგჯერ სავარჯიშოების გრძელი კომპლექტი აშინებს, რადგან სამუშაო დღის შემდეგ არ არსებობს ძალა და სურვილი მათი დიდი ხნის განმავლობაში შესწავლისთვის.
დავიწყოთ უმარტივესით?
გასეირნება. ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი დრო გაატაროთ მოძრაობაში, უარი თქვით ტრანსპორტზე, გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა, იაროთ 20-30 წუთის განმავლობაში.სწრაფი ტემპით სიარული კარგია მთელი სხეულისთვის. ამ შემთხვევაში ნებისმიერი გარე საქმიანობა იდეალურია – ეს შეიძლება იყოს: ზაფხულში ზურგჩანთით ქალაქგარეთ გასეირნება, ზამთარში თხილამურებით სრიალი.
გაიქეცი. სირბილი ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად,არამედ მთელი სხეულის გასაუმჯობესებლად. შეგიძლიათ სპორტდარბაზში წასვლა, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, საღამოს ან დილის სირბილი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. ეს შეიძლება იყოს სათამაშო მოედანი ეზოში ან უახლოეს მოედანზე.
ველოსიპედით გასეირნება. ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის მოცილებას და ამაგრებს ბარძაყის კუნთებს, ძალიან სასარგებლოა მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემისთვის. კიდევ ერთხელ, ეს შეიძლება იყოს საღამოს გასეირნება ან შაბათ-კვირას გასეირნება.
როლიკებით სრიალი. როლიკებით სრიალი დღეს ძალიან პოპულარულია. ეს სპორტი არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ჭარბი ცხიმის მოცილებას ფეხებიდან და სხეულის სხვა ნაწილებიდან, არამედ როგორც არცერთი ვარჯიში, ის გააძლიერებს მთელი სხეულის კუნთებს.
ცურვა. არ აქვს მნიშვნელობა სად: აუზში, მდინარეში, ზღვაში თუ აუზში ცურვა ძალიან სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის. წყალი ხსნის დაძაბულობას და სტრესს,ამკვრივებს კანს (განსაკუთრებით საზღვაო), ამაგრებს კუნთებს, შლის ცხიმს თეძოებიდან, ფეხებიდან, მუხლებიდან. ფეხებიდან ცხიმის მოსაშორებლად, წყალში ვარჯიშები ძალიან სასარგებლოა. წელამდე წყალში დგომა, მონაცვლეობით აწიეთ ერთი ან მეორე ფეხი.
სკრაბი. ცხიმის, კერძოდ კი ფეხებზე ცელულიტის მოსაშორებლად მარტივი გზა შეიძლება იყოს ყავის სკრაბი. ვარჯიშთან და ზომიერ დიეტასთან ერთად, სკრაბი დაგეხმარებათ მოიშოროთ ეს საძულველი მუწუკები და კანს აბრეშუმისებრი გლუვი გახადოთ!
დაუთმეთ საკუთარ თავს ყოველდღე 15-20 წუთი!რაც არ უნ
და დაკავებული იყოთ, შეეცადეთ იპოვოთ თქვენთვის, თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, დღეში 20 წუთი მარტივი ვარჯიშების შესასრულებლად.
ჩაჯდომები. ყველაზე გავრცელებული ჩაჯდომები წინ გაშლილი ხელებით ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის მოცილებას არა მხოლოდ ფეხებიდან, არამედ თეძოებიდან და მუცლიდანაც. დასაწყისისთვის საკმარისია 10 ჩაჯდომა, შემდეგ თანდათან უნდა გაზარდოთ მათი რაოდენობა. ამ ვარჯიშის შესრულება დღეში 20-ჯერ ერთი თვის განმავლობაში, სასიამოვნოდ გაგაოცებთ შედეგი! ფეხები უფრო გამხდარი და გამხდარი გახდება, მუცელი კი გამკაცრდება))
ველოსიპედის ვარჯიში. დაწექით ზურგზე – მიბაძეთ ველოსიპედს. ის ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფეხებიდან ცხიმის მოცილებას, არამედ შესანიშნავად ამაგრებს მუცლის პრესას.
