ბანანის ჭამის 10 ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზი

ბანანი არის მდიდარი, კრემისებური, გემრიელი ხილი და მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ მოხმარებული საკვები. გარდა იმისა, რომ ბანანი არის საკვები ნივთიერებების საგანძური, ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სილამაზის სხვადასხვა მიზნებისთვის. დღეს ჩვენ განვიხილავთ ამ შესანიშნავი ხილის ჯანმრთელობის გასაოცარ სარგებელს, რომლის მიღებაც ასე მარტივია.

• მყისიერი ენერგიის წყარო

ბანანი ენერგიის მყისიერი წყაროა, რის გამოც რაფაელ ნადალის მსგავს სპორტსმენებს ხშირად შეუძლიათ მათი ჭამა ჩოგბურთის მოედანზე შესვენების დროს. მათ, ვინც ძალების ვარჯიშს აკეთებს, ხშირად ურჩევენ ვარჯიშამდე რამდენიმე ბანანის ჭამას.

• ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში

ბანანი გარკვეულწილად ხსნის კლინიკურ დეპრესიას, ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ტრიპტოფანს, რომელიც ჩვენი ორგანიზმის მიერ გარდაიქმნება სასარგებლო ჰორმონად სეროტონინად, რომელიც ეხმარება ტვინს უკეთესად იგრძნოს თავი და ებრძოლოს დეპრესიას.

• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

ბანანი დიეტური ბოჭკოების მდიდარი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სისუფთავეს შენარჩუნებას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობის რეგულირებას. მათთვის, ვისაც ყაბზობა აწუხებს,2 ბანანი უფრო ბუნებრივი და ეფექტურია კომერციულ საფაღარათო საშუალებებთან შედარებით.

• გამოიყენება წყლულების სამკურნალოდ

ბანანი შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუჭის შიგნით სქელი დამცავი ფენის შექმნას, რათა დაიცვან იგი მარილმჟავისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წყლულები. ბანანი ასევე შეიცავს ინჰიბიტორებს, რომლებიც აღმოფხვრის წყლულის გამომწვევ ბაქტერიებს.

• ხელს უწყობს წონის დაკლებას

ბანანი ენერგიის მდიდარი წყაროა ზედმეტი ცხიმისა და ქოლესტერინის დამატების გარეშე, რაც მათ ჭკვიან საჭმელად აქცევს შეგნებული ადამიანებისთვის. ისინი ხელს უწყობენ კალორიების სწრაფად და მარტივად დაწვას.

• აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას

ბანანი არის კალიუმის მდიდარი წყარო, რომელიც ზრდის ტვინის ეფექტურობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას. ბანანი არის მსუბუქი საჭმელი საგამოცდო დღეებისთვის ან დიდი პრეზენტაციის წინ.

• ეფექტურია დილის გულისრევის აღმოსაფხვრელად

კარგი ამბავი ყველა ორსული ქალისთვის, სცადეთ ჯერ ბანანის ჭამა. ეს ამშვიდებს კუჭს და აჩქარებს გლუკოზის აღდგენის პროცესს, რაც ხელს უწყობს გულისრევის წინააღმდეგ ბრძოლას. დამატებითი ბონუსი ის არის, რომ ის ასევე კარგია თქვენს მუცელში მყოფი ბავშვისთვის.

• გამოსადეგია უძილობის დროს

როგორც აღვნიშნეთ, ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ჰორმონის მელატონინის გამომუშავებას. ეს ჰორმონი ბუნებრივად წარმოიქმნება ჩვენს ორგანიზმში სიბნელის დროს და პასუხისმგებელია ძილის რეგულირებაზე.

• გულის ჯანმრთელობა

და ბოლოს, ბანანი მდიდარია კალიუმით, რაც აუცილებელია ჯანსაღი გულისთვის. ისინი ხელს უწყობენ ჯანსაღი გულის რითმის შენარჩუნებას, ინსულტის რისკს და ხელს უწყობენ არტერიული წნევის რეგულირებას.