ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენი ძვლები სხეულში ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და, ამრიგად, ერთ უბანში ტკივილმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები სხვა ნაწილებშიც.
მაგალითად, ტკივილი, რომელიც ჩნდება ფეხში, სინამდვილეში არ არის გამოწვეული ფეხის ტკივილით!
არსებობს მრავალი მიზეზი, რაც იწვევს ტკივილს ფეხებში! ეს შეიძლება შეიცავდეს ქუსლებს, სიმინდის, ქუსლის ტოტებს, ართრიტს, ბრტყელ ტერფს და ჩაზრდილ ფრჩხილებს, რაც იწვევს დისკომფორტს.
მიჰყევით ჩვენს რეკომენდაციებს, მოუსმინეთ სხვა ადამიანების გამოცდილებას და იყავით ჯანმრთელი!
ფეხები დაკავშირებულია სხეულის უამრავ წერტილთან, რაც ჩინური რეფლექსოლოგიის საფუძველს წარმოადგენს და ასევე, ბრძენები ათასობით წელია ამბობენ, რომ ფეხები მთელი სხეულის ჯანმრთელობის წყაროა.
ფეხის ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ეფექტური და მარტივი ვარჯიში, რომელიც მხოლოდ 5 წუთს წაგართმევთ.
სავარჯიშო 1
აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა თითებზე! გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 5-ჯერ!
სავარჯიშო 2
დადექით ერთ ფეხზე და აწიეთ მეორე 30 გრადუსით. თითებს ვაშორებთ საკუთარ თავს, შემდეგ კი საკუთარ თავს! გაიმეორეთ 9-ჯერ თითოეულ ფეხზე!
სავარჯიშო 3
მჯდომარე მდგომარეობაში გაჭიმეთ ფეხები წინ, აწიეთ თითები ზემოთ. შემდეგ დაიხარეთ წინ და თითები ოდნავ უკან გადაწიეთ. თუ ამ სავარჯიშოს ერთდროულად ორივე ფეხით ვერ შეასრულებთ, გააკეთეთ ჯერ ერთზე, შემდეგ მეორეზე!
სავარჯიშო 4
თქვენ უნდა აიღოთ ჩოგბურთის ბურთი, დადგეთ მასზე ერთი ფეხით და გაახვიოთ ფეხის ქვეშ, მსუბუქად დაჭერით. გაიმეორეთ მეორე ფეხზეც. ბოლოს მოხარეთ ფეხები ისე, რომ თითები მუხლებზე იყოს მიმართული.
სავარჯიშო 5
მდგარ მდგომარეობაში გადაიტანეთ სხეულის წონა ფეხის გარე მხარეს და აწიეთ თითებზე, გააჩერეთ 3-5 წამის განმავლობაში. გააკეთეთ 10 გამეორება თითოეულ ფეხზე!
სავარჯიშო 6
დაწექი იატაკზე. ზურგი მტკიცედ არის დაჭერილი იატაკზე და ფეხები თქვენსკენ მოწიეთ, შემდეგ კი მოშორდით, ცდილობთ იატაკს თითებით შეეხოთ. ასე გაჭიმავთ ფეხებს! გაიმეორეთ 15-ჯერ.
