აი რა მოხდება, თუ დღეში 3 კვერცხს მიირთმევთ! საოცარი…
წონის დაკლება, მხედველობის გაუმჯობესება, ძლიერი ძვლები და კბილები - ეს ყველაფერი და სხვა. საუზმეში ყოველდღიურად სამი კვერცხის ჩართვა აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და უზრუნველყოფს დაცვას მრავალი დაავადებისგან. კვერცხი მართლაც შესანიშნავი საკვებია!
კვერცხის სარგებელი ორგანიზმისთვის
ჩვენ შევაგროვეთ 9 დამაჯერებელი სარგებელი, რათა შეიტანოთ ეს სუპერ ჯანსაღი ინგრედიენტი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.
ქოლესტერინი?
ხშირი კამათი კვერცხის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ აიხსნება ამ პროდუქტში ქოლესტერინის არსებობით. თუმცა, ეს პროდუქტი შეიცავს მხოლოდ 180-186 მგ ლიპიდებს (ცხიმებს), ხოლო ღვიძლი ყოველდღიურად გამოიმუშავებს დაახლოებით 1000-2000 მგ ქოლესტერინს. კვერცხს შეუძლია შეცვალოს ცუდი ქოლესტერინი ჯანსაღი ქოლესტერინით. გარდა ამისა, კვერცხში შემავალი ლეციტინი ხელს უშლის სისხლში ქოლესტერინის დონის მატებას.
ძვლებისა და კბილების გაძლიერება
კვერცხები შეიცავს D ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის კალციუმის ათვისებისთვის და ჯანსაღი კბილებისა და ძვლების შესანარჩუნებლად. კვერცხის გული ერთ-ერთია იმ რამდენიმე საკვებიდან, რომელიც ამ ვიტამინის ბუნებრივი წყაროა.
კვერცხი და საუზმე
ენერგეტიკული ღირებულება
დიეტოლოგები გვირჩევენ კვერცხის ყოველდღიურ მოხმარებას და კარგი მიზეზის გამო. ნუტრიენტები და ამინომჟავები ხელს უწყობენ სხეულის მნიშვნელოვან ფუნქციებს. ამ „მზის“ პროდუქტის შეუცვლელი სარგებელი მდგომარეობს მის ენერგეტიკულ ღირებულებაში, რომელიც სჭირდება ყველა ადამიანს, ვინც აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევა.
კვერცხები სალათისთვის
ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი
კვერცხის სარგებელი აიხსნება მასში ადამიანისთვის აუცილებელი ვიტამინების არსებობით. როგორიცაა: A, D, E, B3, B6, B12, ფოლიუმის მჟავა, ქოლინი. ასევე მინერალები და კვალი ელემენტები: იოდი, თუთია, კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა და ფოსფორი. მაგალითად, მიკროელემენტი სელენი მხარს უჭერს იმუნური სისტემის და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას.
გამხდარი სხეული
კვერცხები დაბალკალორიულია. ლეციტინისა და ქოლინის წყალობით ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ცხიმებისა და ქოლესტერინის გამოდევნას, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც ზრუნავს მათ ფიგურაზე. კვერცხის ცილის მაღალი ხარისხი გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას უფრო დიდხანს და ამით გეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.
შესანიშნავი საუზმე
კვების ამერიკული კოლეჯის, ისევე როგორც საერთაშორისო ჟურნალის სიმსუქნის თანახმად, საუზმეზე კვერცხის მიღებამ შეიძლება შეამციროს უსარგებლო საკვები, რომელსაც ყოველდღიურად მოიხმართ.
საუზმეზე შემწვარი კვერცხი აჩქარებს წონის კლებას და ამავდროულად საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ენერგია ორგანიზმში დღის განმავლობაში ოპტიმალურ დონეზე. ასეთი საუზმე გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი იქნება!
ჯანსაღი საუზმე
მხედველობის შენარჩუნება და გაძლიერება
კვერცხის გული მდიდარია ლუტეინით და ზეაქსანტინით, რომლებიც აუცილებელია ნორმალური მხედველობის შესანარჩუნებლად და ასევე ხელს უწყობს კატარაქტის თავიდან აცილებას. კვერცხები ასევე მდიდარია A ვიტამინით, რომლის დეფიციტი ღამის სიბრმავეს იწვევს.
მხედველობა
პროტეინი
კვერცხი, პირველ რიგში, ცილის ბუნებრივი წყაროა, რაც მას თითქმის შეუცვლელ საკვებ პროდუქტად აქცევს თითოეული ჩვენგანისთვის. ცილა ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის, კუნთების აშენებისთვის, ჰიპერტენზიის კონტროლისთვის და ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ერთი დიდი კვერცხი შეიცავს 6 გრამ ცილას. ხოლო ცილის რაოდენობა სამ კვერცხში უდრის ხორცის ერთ პორციას.
შემწვარი კვერცხი
ასისტენტი გულის მუშაობაში, შეუცვლელი ორსულობის დროს
თანამედროვე მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი და ამტკიცებენ: კვერცხის ჭამა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ. კვერცხუჯრედში ფოლიუმის მჟავას შემცველობა ხელს უწყობს სისხლმბადი სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას და ორსულობის დროს ნაყოფის სწორ განვითარებას.
გულის დაავადების პრევენცია
კვერცხები ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტია, რომელიც იცავს თქვენს ჯანმრთელობასა და სილამაზეს. დღეში 3 კვერცხის გამოყენებით თქვენ მიიღებთ ჯანმრთელობას და სილამაზეს!
მიირთვით ყოველდღე და თავს შესანიშნავად გრძნობთ!
გაუზიარე ეს ღირებული ინფორმაცია მეგობრებს!
