თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა რაიმე მიზეზით ცხვირის დაჭიმვას, ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიში ნებისმიერი გზით დაგეხმარებათ შეგნებულად შეცვალოთ სახის გამომეტყველება.
შუბლზე ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიში ასწორებს ცხვირის ხიდს, აწევს და ჭიმავს წარბებს. შუბლის ძირითადი კუნთი გააქტიურებულია და, შესაბამისად, ცხვირის ხიდზე და შუბლზე ჰორიზონტალური და ვერტიკალური ნაოჭები გლუვდება.
ივარჯიშეთ შუბლზე ნაოჭების საწინააღმდეგოდ გამოიყენეთ ეს სავარჯიშო შუბლის ნაოჭებისთვის, თუ:გიყვართ შუბლის შეგროვება ნაოჭების შეშფოთებაში.
წარბებს იკრავ და თვალებს ხუჭავ.
ცხვირის ხიდზე სულ უფრო მეტი ნაოჭები ან დიდი განივი ნაოჭი ჩნდება.
როგორ მოვძებნოთ და გავააქტიუროთ წერტილები შუბლის ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიშში.ამ ტიპის კუნთების სტიმულაციისთვის არსებობს ორი დაჭერის ვარიანტი. სცადეთ ორივე და აირჩიე რომელია თქვენთვის საუკეთესო:
1. მოათავსეთ მარჯვენა ხელის ბეჭედი თითი მარცხენა წარბის დასაწყისამდე, ცხვირის ხიდთან ძალიან ახლოს, შუა თითის წვერი ცხვირის ხიდზე თითის სიგანეზეა, ზუსტად შუაში. შუბლი, საჩვენებელი თითის წვერი კი ცხვირის ხიდის მარჯვნივ – წარბის დასაწყისში. შუბლის ღერძის უმაღლეს წერტილში, თმის ძირების ქვეშ, დაიდეთ მარცხენა ხელის შუა თითი.
2. მარჯვენა ხელის ბეჭედი თითი დაიდეთ მარცხენა წარბის წერტილზე, საჩვენებელი თითი კი მარჯვენა მხარეს. მარცხენა ხელის ბეჭედი დადეთ ცხვირის ხიდის ზემოთ, საჩვენებელი თითი შუბლის გვირგვინის წერტილზე.მიუხედავად იმისა, თუ რომელ მჭიდს აირჩევთ, ძალიან ნაზად დააჭირეთ თითის წვერებით პულსირებული რიტმით ზემოთ და ოდნავ განსხვავებული მიმართულებით, თმის ძირებისკენ. Ორი წუთი.
თუ ყურის უკანა კუნთს ერთდროულად აჭიმავთ თავის უკანა მხარეს, ეფექტი გაორმაგდება, შუბლს ტაძრებისკენ გაასწორებთ.
როგორია შუბლის ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიში,შუბლის გარშემო ჩნდება სრულყოფილი სიმსუბუქის შეგრძნება,ქრება ვაზომოტორული ხასიათის თავის ტკივილი.
წარბები უფრო ფართო და დაჭიმული ჩანს, რაც უფრო თავისუფალ იერს აძლევს.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე მიზეზით ცხვირის დაჭყლეტის ჩვევა, შუბლის ნაოჭების საწინააღმდეგო ვარჯიში დაგეხმარებათ შეგნებულად შეცვალოთ სახის გამომეტყველება.
