კარგი მხედველობის შენარჩუნების საიდუმლოებები ნებისმიერ ასაკში. ეს მარტივი ტექნიკა დაგეხმარებათ სრულყოფილი ხედვის შენარჩუნებაში: უბრალოდ დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და რეგულარულად ივარჯიშეთ.მე გთავაზობთ ჩემს ყულაბას სხვადასხვა ტექნიკის, რომელიც მამაჩემმა დაიწყო ჩემთან გაზიარება - კაცი, რომელსაც ადრეულ ახალგაზრდობაში სათვალეები დაუნიშნეს, მაგრამ მან სხვა გზით წასვლა გადაწყვიტა.
მამა ახლა 72 წლისაა და სათვალე არ აქვს. მუშაობდა პროგრამისტად, ფიზიკა-მათემატიკის მასწავლებლად, ახლა უკვე პენსიაზე გასული. ის ბევრს კითხულობს,აქტიურად იყენებს კომპიუტერს და რეგულარულად ამოწმებს ოფთალმოლოგს. და ყველა ამ მოქმედებისთვის ის მხოლოდ თვალებს იყენებს. ლინზების გარეშე.
რჩევების ყულაბა შესანიშნავი მხედველობის შესანარჩუნებლად
ბავშვობიდან ვიყენებ იმ საიდუმლოებებს, რომლებსაც მამაჩემი აზიარებდა. და თანდათან შეიტყო სხვა ტექნიკის შესახებ. ყველა ჩემს შვილს კარგი მხედველობა აქვს (თითო თვალში). უფროს ვაჟს 7 წლის ასაკში ცალ თვალში მხედველობის უმნიშვნელო გაუარესება დაუდგინდა. თუმცა ის ახლა 21 წლისაა და მხედველობის პრობლემა არ აქვს.
მაშ, მზად ხარ? Მე ვაზიარებ!
1. ინდური ტექნიკა "იხილეთ შავი"
ახლა არც კი მახსოვს პირველად სად გავიგე ამის შესახებ. რადგან ამ რჩევას ბავშვობიდან ვიყენებ. მოგვიანებით შეხვდა ბევრ წიგნში.თავის არხზე მან აღწერა ნარატივით (სმარტფონებისთვის გამოქვეყნების ფორმატი):
დაასვენე ახლა შენი თვალები! ინდური ტექნიკა 5 წუთის განმავლობაში
ეს ტექნიკა ყოველთვის იძლევა მყისიერ შედეგს, თუ თვალები ძალიან დაღლილი გაქვთ.იმ შემთხვევებშიც კი, როცა ჩანს, რომ მათში ქვიშა ჩაასხეს. როცა ისინი უკვე იწვიან მონიტორის ციმციმისგან. რა თქმა უნდა, არ ღირს თვალის მიტანა ასეთ მდგომარეობაში. მაგრამ არის სამუშაო სიტუაციები, რომლებიც მოითხოვს ხანგრძლივ კითხვას / კომპიუტერთან მუშაობას. და ეს ტექნიკა ძალიან ეხმარება თვალების მოდუნებას.
როგორ კეთდება:
დაჯექი კომფორტულად ან დაწექი.Დახუჭე თვალები.გარდა ამისა, დაფარეთ თვალები თქვენი ხელისგულებით.და შეეცადეთ დახუჭული თვალებით დაინახოთ მყარი სიბნელე.აბსოლუტურად მყარი.ამის გაკეთება არ არსებობს: ძლივს შესამჩნევი თეთრი,მოწითალო, მოყვითალო ნაპერწკლები ანათებს. სრულიად ერთიანი შავი ფონის დანახვა შეუძლებელია. მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ მიაღწიოთ სასურველ ეფექტს მაქსიმალურად.ერთ წყაროში წავიკითხე, რომ თუ ადამიანი საბოლოოდ შეძლებს დაინახოს აბსოლუტურად შავი და ერთიანი ფონი, თუნდაც ნაცრისფერი ჩრდილების ერთი ლაქის გარეშე, მაშინ ნებისმიერი ხედვა დაუბრუნდება იდეალურს.
მინდა ვთქვა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ 2 ათწლეულზე მეტია ამ ტექნიკას ვვარჯიშობ,ბოლომდე შავი ფონი ვერ დავინახე. ერთი და იგივე, ჩნდება გარკვეული ჩანართები. მაგრამ! სამართლიანობისთვის: თვალები მყისიერად ისვენებს, თითქოს წყაროს წყლით დაიბანეს. და მხედველობა იკლებს.მოგვიანებით, ერთ-ერთ წიგნში წავიკითხე, როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს სრულყოფილი სიშავის დანახვაში: გააკეთე ეს სავარჯიშო ბნელ ოთახში, მჭიდროდ აიფარე დახუჭული თვალები ხელებით და წარმოიდგინე რაღაც ძალიან შავი შავ-შავ სუფრაზე. წარმომიდგენია შავი კუბი შავი ატლასის ქსოვილის წინააღმდეგ.
2. ცხელი პალმები
ეს არის ერთ-ერთი ტექნიკა, რომელიც მამაჩემმა გამიზიარა ბავშვობაში სხვაგან ასეთი მიღება არსად მინახავს.
როდესაც იგრძნობთ, რომ თვალები დაღლილი გაქვთ, მაშინ სწრაფად შეიზილეთ ხელისგულების ბალიშები (ქვედა ამოზნექილი ნაწილი). დახუჭეთ თვალები და წაისვით ხელისგულების ცხელი ბალიშები დახურულ ქუთუთოებზე. გააჩერეთ რამდენიმე წამი. ახლა ნაზად გაახილე თვალები. და გაიხედე შორს.
ეს ტექნიკა ასევე ეხმარება თვალებს მოდუნებაში. ბავშვობიდან ვიყენებ. მიუხედავად იმისა, რომ Indian Seeing Black ტექნიკა უფრო ეფექტურია, ამას უფრო მეტი დრო სჭირდება.
3. ჩინური "ოქროს მამალი ერთ ფეხზე დგას"
როგორ ტარდება სავარჯიშო:
თქვენ უნდა ადგეთ, დახუჭოთ თვალები და დახუჭული თვალებით ასწიოთ ერთი ფეხი,მოხაროთ იგი მუხლზე.დარჩით რაც შეიძლება დიდხანს.მართალი გითხრათ,ადამიანების უმეტესობისთვის, პირველი შემთხვევა მხოლოდ 10 წამით შემოიფარგლება. ახლა იგივე გააკეთე მეორე ფეხზე.
ამ ვარჯიშის შესრულების ერთი შეხედვით სიმარტივისა და სიმარტივის მიუხედავად, წარმოუდგენლად რთულია წონასწორობის შენარჩუნება ერთ ფეხზე დახუჭული თვალებით! ვიცნობ ადამიანებს, რომლებმაც წამითაც არ გაძლეს. ახლა კი მათ შეუძლიათ დგანან ერთი წუთით ან უფრო მეტიც. ჩემი რეკორდი აქამდე არის 120 წამი მარცხნივ.
გარდა იმისა, რომ ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს საერთო ჯანმრთელობაზე, ის ასევე ხელს უწყობს მხედველობის სიმახვილის ამაღლებას. შემდეგ ერთ-ერთმა მკითხველმა კომენტარში დაწერა, რომ პოზაში "ოქროს მამალი ერთ ფეხზე" იყენებს ფეხის მერიდიანებს. მათ შორის ის, რაც ასოცირდება ჩვენს გრძნობებთან, მათ შორის მხედველობასთან.
მოგვიანებით უფრო გავეცანი ამ ვარჯიშის სასარგებლო ეფექტს და მერიდიანების ცნებას. ჯერჯერობით ვერ ვიტყვი, რომ თემა საკმარისად ღრმად შევისწავლე, მაგრამ აშკარაა: დახუჭული თვალებით ერთ ფეხზე დგომა დადებითად მოქმედებს მხედველობაზე. ეფექტი შესამჩნევია, რა თქმა უნდა, არა მაშინვე: არა ერთ კვირაში / თვეში, მაგრამ თანდათან შეამჩნევთ, თუ როგორ დაიწყეთ უფრო ნათლად დანახვა თუნდაც "ჩამორჩენილი" თვალით. როგორც წესი, ადამიანს არ აქვს აბსოლუტური სიმეტრია: თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი წამყვანი ხელი, ფეხი, თვალი და ნესტოებიც კი. ასე რომ, ამ სავარჯიშოს განხორციელება საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ შესრულება, მათ შორის "არაწამყვანი" თვალი. მარცხნივ მაქვს.
4. ტაოისტური სიარული
როგორ კეთდება:
უბრალოდ მუხლებზე დავდექით და მივდივართ. მხედველობის გასაუმჯობესებლად - დახუჭული თვალებით! პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ სივრცე.როცა მუხლებზე დახუჭული თვალებით სიარულს დაიწყებთ, მიხვდებით, რომ ძალიან სწრაფად ცდებით. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ არაფერი დაარტყით. სწორი ხაზიდან გადახრა თავდაპირველად ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება.ნელ-ნელა ივარჯიშებს ცერებრუმი, გაუმჯობესდება შინაგანი წონასწორობის გრძნობა და შეამჩნევთ, როგორ შეგიძლიათ რამდენიმე ნაბიჯის გადადგმა ზუსტად ერთ ხაზზე.
ამ ტიპის სიარული არა მხოლოდ კარგია ჯანმრთელობისთვის და ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, არამედ მოქმედებს როგორც შესანიშნავი პროფილაქტიკური ღონისძიება მხედველობის დაქვეითების წინააღმდეგ. ისევე როგორც თითქმის ნებისმიერი სხვა ბალანსის ვარჯიში. განსაკუთრებით დახუჭული თვალებით.
5. აკუპრესურა
მთელი ჩემი სიყვარულით რეფლექსოლოგიის მიმართ, უცნაური იქნებოდა არ ვიცოდე იმ წერტილების შესახებ, რომლებიც ასტიმულირებენ თვალებს და ზრდის მხედველობის სიმახვილეს. ამ წერტილებზე თითის ზეწოლას ყოველდღე ვიყენებ. სამუშაოს სპეციფიკიდან გამომდინარე, ჩემს შემთხვევაში ასეთი პრევენცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. გაგიზიარებთ!
უპირველეს ყოვლისა, ეს არის წერტილები, რომლებიც მდებარეობს პირდაპირ თვალების გარშემო:თვალების შიდა კუთხეებთან ახლოს ცხვირის ხიდთან (სურათზე - ნომერი 3).ქვედა ქუთუთოს ქვეშ, დაახლოებით იმავე ხაზზე, თვალის ცენტრთან (ნომერი 4 ფიგურაში).თვალების გარე კუთხეებზე. Tong Tzu Liao წერტილი (ნომერი 5 ფიგურაში).
წარბის წვერთან ახლოს (სურათზე - ნომერი 6).ამ წერტილების მასაჟი თითის წვერით ხდება რამდენიმე წამის განმავლობაში. ვმოძრაობ ხაზის გასწვრივ: ჯერ - წერტილები ცხვირის ხიდთან, შემდეგ - ქვედა ქუთუთოს ქვეშ, შემდეგ - გარე კუთხეებში და ბოლოს,წარბის წვერთან.
მნიშვნელოვანია: არასოდეს დააჭიროთ ძლიერად თითებს! თვალების ირგვლივ კანი ძალიან თხელი, ნაზი და მგრძნობიარეა. დაჭერის ძალა არ ზრდის ეფექტს. მთავარია კანონზომიერება. შეიზილეთ ეს წერტილები ყოველდღიურად და არა მხოლოდ შეინარჩუნებთ კარგ მხედველობას, არამედ გააუმჯობესებთ მიკროცირკულაციას თვალის გარშემო ქსოვილებში. ეს არის ნაოჭების პრევენცია.თვალის ირგვლივ წერტილებს დახუჭული თვალით ვიმასაჟებთ. ერთდროულად ორივე მხრიდან.
