გინდათ მუცლის ცხიმი გაიქროთ ვარჯიშის გარეშე? მაშინ ეს შენთვისაა,მე გასწავლით სწორ მიდგომას საკუთარ თავთან.
როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს დიდ მუცელზე
ხშირად კუჭი არის ქალის სხეულის ყველაზე პრობლემური ზონა ჭარბი წონის მხრივ. სხეულის კონსტიტუციის, ჰორმონალური დარღვევების ან მახასიათებლების და სხვა გამომწვევი ფაქტორების გამო შეიძლება გამოჩნდეს მუცლის არეში ცხიმი, რომელიც ძალიან მახინჯად გამოიყურება. კითხვა, თუ როგორ უნდა მოიშოროთ ცხიმი, ძალიან აქტუალური და დელიკატურია, რადგან ამ სფეროში ყველაზე რთულია წონასთან გამკლავება.
როგორ მოვიშოროთ მუცელი მშობიარობის შემდეგ
დღეს ჩვენ გეტყვით, როგორ მოიშოროთ ცხიმი თქვენი ცხოვრების ჩვეული რიტმის შეცვლის გარეშე. თქვენ შეისწავლით როგორ იკვებოთ სწორად და მიიღებთ ძალის სავარჯიშოების შესანიშნავ კომპლექტს ქალებისთვის. ეს ყველაფერი ერთად წარმოუდგენელ შედეგს მოიტანს!
როგორ მოვიშოროთ ცხიმი
ბოლო წლებში მეცნიერებს მიაჩნიათ, რომ ჭარბი წონისადმი მიდრეკილება თანდაყოლილია გენეტიკურ დონეზე ადამიანში. მაგრამ მთავარი მიზეზი რაციონში კალორიების სიჭარბე და არაჯანსაღი, „ცარიელი“ საკვების მოხმარებაა.
დიდ როლს თამაშობს „წონის ნახტომი“ ბავშვობაში და მოზარდობაში, განსაკუთრებით კუჭზე ჭარბი წონის დაგროვებით. ამ დროს ორგანიზმის რეზერვები არა მხოლოდ დეპონირდება მზა ცხიმოვან უჯრედებში, არამედ შეუძლია მათი დაყოფის სტიმულირებაც, რაც სამომავლოდ წონის მომატების ტენდენციის გარანტიას წარმოადგენს.
როგორ მოვიშოროთ მუცელი და გვერდები
ორსულობის შემდეგ კანის ელასტიურობის დაკარგვა. ბავშვის ტარებისას მუცლის კუნთები განიცდიან ძლიერ დაჭიმვას და ცხიმი დეპონირდება მათ ბოჭკოებს შორის.
ჰორმონალური ცვლილებები. მუცლის ზრდა იწვევს ჰიპოთირეოზის (ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ნაკლებობას) და ჰიპერკორტიზოლიზმს (ACTH ან კორტიზოლის მაღალი დონე).
ღვიძლისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგია. ისინი იწვევენ მუცლის ზრდას მუცლის ღრუში სითხის დაგროვების გამო (ასციტი). ღვიძლის პრობლემების შემთხვევაში, შეშუპება გამოწვეულია ღვიძლის ფუნქციის დაქვეითებით და ცილების სინთეზით.
როგორ მოვიშოროთ მუცლის ვარჯიშები
თუ ეჭვი გეპარებათ გულის დაავადებაზე, ღვიძლის დაავადებაზე ან ორგანიზმში ჰორმონალურ უკმარისობაზე, წონის დაკლებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ გამოკვლევა, რადგან ამ შემთხვევაში საზიანოა მუცლის არეში ცხიმის მოცილების გზების ძიება. ექიმის მეთვალყურეობა და რეკომენდაციები და წამლის მკურნალობა. თუ მიზეზი დაავადებაში კი არა, ცხოვრების წესშია, მაშინ დროა რაღაცის შეცვლა.
სრული და სათანადო კვება
პასუხის 80% კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოიშროთ ცხიმი და გვერდები ჯანსაღად კვებაშია. კვების შეცვლის გარეშე, კუნთები გაიზრდება სხეულის ცხიმის ქვეშ, რაც გარეგნულად მხოლოდ სანტიმეტრებს ამატებს წელის.
კუჭის მოსაშორებლად საჭიროა კვების რეჟიმის შეცვლა: დღეში 5-6-ჯერ ჭამა, რაციონიდან მაქსიმალურად ამოიღეთ მარტივი ნახშირწყლები (პური და ნამცხვრები, ტკბილეული), ჩაანაცვლეთ ხილით. უმჯობესია მიირთვათ ბურღულეული და ხილი (ასევე თხილი, ჩირი) 12:00 საათამდე, ხოლო დანარჩენ დროს აირჩიონ ბოსტნეული და ცილოვანი საკვები ( პარკოსნები, უცხიმო ხორცი, ფრინველი, უცხიმო ხაჭო).
ხაჭოს გარდა, ყველა რძის პროდუქტი უნდა მიირთვათ დილით, ასევე აკონტროლოთ ცხიმის შემცველობა რძის, საშუალო ცხიმის შემცველობის კეფირის არჩევით.
როგორ დავკარგოთ მუცლის ცხიმი ერთ კვირაში
საკვები საუკეთესოა ორთქლზე მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული. თუ ეს შესაძლებელია, უარი თქვით ტომატის პასტებზე და სამრეწველო კერძების სხვა პრეპარატებზე. მნიშვნელოვანია რაციონიდან მთლიანად ამოიღოთ „ცარიელი“ საკვები: ნახევარფაბრიკატები, ძეხვეული, პაშტეტები, დაკონსერვებული საკვები. ისინი შეიცავს უამრავ ცხიმს და შაქარს, არ შეიცავს მცენარეულ ბოჭკოებს და სრულ პროტეინს, ასევე ამატებენ გემოს გამაძლიერებლებს, რომლებიც შიმშილის გრძნობას იწვევს.
როგორ მოვიშოროთ მუცლის ცხიმი სახლში
მათი ზიანი არის ის, რომ ისინი იწვევენ ინსულინის დიდ გამოყოფას სისხლში. მისი მოქმედებით ჩნდება შიმშილის გრძნობა, რადგან ამ პროდუქტებთან ერთად ორგანიზმში მცენარეული ბოჭკო ცოტა (ან საერთოდ არ შედის). ინსულინი გარდაქმნის გლუკოზას გლიკოგენად, რომელიც თითქმის მაშინვე დეპონირდება ცხიმის საცავში. ამ შემთხვევაში, შემდეგი ფაქტორები უნდა იქნას გათვალისწინებული.
