ვერ იკლებთ ჭარბ წონას? ეს მეთოდი გაგიადვილებთ კლების პროცესს
ცოტამ თუ იცის, მაგრამ იოგა შესანიშნავი საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად. წონის დაკლება ხდება სხეულის ყველა სისტემის თვისებრივი ტრანსფორმაციის გამო.
იოგას კლასები ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს სისხლის ტოქსინების გაწმენდას, აუმჯობესებს რესპირატორული და ენდოკრინული სისტემების მუშაობას. წონის დაკლების ეფექტის მისაღწევად, დღეში 15-30 წუთი უნდა დაუთმოთ სპეციალურ ვარჯიშებს.
რამდენად ადვილია წონის დაკლება დიეტის გარეშე
სავარჯიშო 1
გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და ჩადეთ მუცელში, შემდეგ მოხარეთ ერთი ფეხი და მიაჭირეთ ფეხი ბარძაყზე. აიღეთ მუხლი რაც შეიძლება გვერდით და ასწიეთ ხელები ზემოთ, შეაერთეთ ისინი საკეტში. ამ პოზაში უნდა იდგეთ 30 წამის განმავლობაში,შემდეგ კი გაიმეოროთ ვარჯიში მეორე ფეხისთვის. 
სავარჯიშო 2
გადადგით დიდი ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით და დაჯექით მასზე მაქსიმალურად, შემდეგ ასწიეთ ხელები ზემოთ და შეაერთეთ ისინი. ამ პოზაში უნდა გაჩერდეთ მინიმუმ 30 წამი, შემდეგ კი გაიმეოროთ ვარჯიში მეორე ფეხისთვის.
სავარჯიშო 3
დაიწყეთ ხალიჩაზე ჯდომით, თქვენს წინ გაშლილი ფეხებით. აუცილებელია ხალიჩაზე ხელები უკნიდან დაეყრდნოთ და მენჯი მაქსიმალურად მაღლა აწიოთ ისე, რომ იატაკს მხოლოდ ფეხის თითები ეხებოდეს. განახორციელეთ ვარჯიში მინიმუმ 3 წუთის განმავლობაში.
სავარჯიშო 4
გააკეთეთ ხალიჩაზე ჯდომისას მუხლებზე მოხრილი. ხელები ხალიჩას უკნიდან უნდა დაეყრდნოთ და მენჯი მაქსიმალურად მაღლა ასწიოთ. გაიმეორეთ ვარჯიში მინიმუმ 15-ჯერ.
სავარჯიშო 5
დაჯექით ხალიჩაზე თურქულ სტილში და ხელისგულები მუცელზე დაიდეთ და გახსოვდეთ, რომ ზურგი სწორი გქონდეთ. ამოისუნთქეთ, მუცელი მაქსიმალურად ამოიყვანეთ გარეთ, შემდეგ მკვეთრად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ძლიერად ამოიღეთ მუცელი. არ შეიკავოთ სუნთქვა ამ ვარჯიშის შესრულებისას. ვარჯიში უნდა გაიმეოროთ მინიმუმ 11 ჯერ, თანდათან აჩქარდეთ ტემპი.
მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, შეასრულეთ სავარჯიშოების ნაკრები წონის დაკლებისთვის სპეციალური მანტრის ქვეშ. ის ქმნის ენერგეტიკულ ვიბრაციას, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას.
გაუზიარე ეს ღირებული ინფორმაცია მეგობრებს – ისინი სამუდამოდ მადლობლები იქნებიან!
