ხვრინვა არის ოროფარინქსის რბილი ქსოვილების ხმები სუნთქვის დროს, როდესაც მათში ჰაერი მიედინება. ასეთი ხმის გამოჩენა განპირობებულია ოროფარინქსის დასუსტებული კუნთებით, მისი დიამეტრის დაქვეითებით მიმდებარე ქსოვილების ზეწოლის ან შეშუპების გამო. მარტივი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ხმაურის შემცირებას ან მთლიანად აღმოფხვრას.
სტატისტიკის მიხედვით ხვრინვა ზრდასრული მოსახლეობის თითქმის 30%-ში ფიქსირდება და ყოველწლიურად ეს მაჩვენებელი იზრდება. ადამიანების უმეტესობა ხვრინვას ერთგვარ ფიზიოლოგიურ თავისებურებად აღიქვამს, მაგრამ სინამდვილეში,სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ მისი მოშორება. განსაკუთრებით ღირს ამის გაკეთება, თუ ხმამაღალი ხმა ხელს უშლის სხვებს დაძინებაში.
როგორ გავუმკლავდეთ ხვრინვას
ეფექტური ხვრინვის ვარჯიშები
სახის კუნთების ელასტიურობის ასამაღლებლად, სასის დახშობისა და ხვრინვის თავიდან აცილების მიზნით, ყოველდღე უნდა გააკეთოთ შემდეგი ვარჯიშები. გაიმეორეთ ათჯერ.
წარმოთქვით კომბინაცია „ნგ“ და ტონის შეცვლის გარეშე გახსენით ყელის კედლის უკანა მხარე, მაქსიმალურად გააღეთ პირი ისე, რომ ხმა „ნგ“ გადაიქცევა ბგერაში „ა“.
გაიმეორეთ ათჯერ.
ხვრინვისგან სწრაფად მოსაშორებლად საჭიროა ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების შემცირება, საძილე აბების მიღებას, თუ ეს შესაძლებელია.
თუ თქვენი პარტნიორის ხვრინვა ხელს უშლის თქვენს ძილს
ამ შემთხვევაში, პრობლემის მოგვარების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყურის საცობები ან უბრალოდ დაიძინოთ ცალკე ოთახში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს პარტნიორს დაიძინოს გვერდზე, ეს გამორიცხავს ოროფარინქსის რბილი ქსოვილების მოდუნების და უსიამოვნო ხმის გაჩენის შესაძლებლობას.
ხვრინვა ყოველთვის არ არის რაღაც უვნებელი, ზოგჯერ სერიოზული ავადმყოფობის ნიშანია. ამიტომ, თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი ხვრინავთ, ექიმის კონსულტაცია არ დააზარალებს. ხვრინვას მკურნალობს ოტოლარინგოლოგი.
