ბოსტნეული და ხილი არის ის საკვები, რომელსაც პრაქტიკულად არანაირი შეზღუდვა არ აქვს თქვენს დიეტაში. მათი ჯანმრთელობის სარგებელი უდაოა. აქ არის 6 კარგი მიზეზი,რომელიც გიბიძგებთ გადახედოთ თქვენს კვების პროტოკოლს მცენარეული საკვების სასარგებლოდ.
ხილი და ბოსტნეული მნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დაავადების თავიდან ასაცილებლად. დიეტური პროტოკოლის ბოსტნეული და ხილი უზრუნველყოფს საკვების მრავალფეროვნებას და ბალანსს, ხელს შეუწყობს სხეულის ოპტიმალური წონის შენარჩუნებას.
6 სარგებელი ბოსტნეულის და ხილის ყოველდღიურად
ჯანსაღი კვება ითვლება კარგი ჯანმრთელობის ძირითად ფაქტორად, რაც უზრუნველყოფს ცხოვრების მაღალ ხარისხს.ბოსტნეული და ხილი ორგანიზმს აწვდის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს.
ბოსტნეულისა და ხილის სარგებელი თქვენს მენიუში
1. დააკმაყოფილეთ შიმშილი
ხილი და ბოსტნეული ბოჭკოების შემცველობის გამო გვაკმაყოფილებს. ამ საკვებში შემავალი დიეტური ბოჭკოები დიდხანს გინარჩუნებთ სრულყოფილებას, რაც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი საჭმლის მიღება მთელი დღის განმავლობაში.
2. დაეხმარეთ წონის დაკლებას
ბოსტნეული და ხილი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში დამღლელი დიეტისა და კალორიების სკრუპულოზური დათვლის გარეშე. ეს პროდუქტები:არეგულირებს მადას მისი დამამშვიდებელი თვისებების გამო.ისინი შეიცავენ ბოჭკოებს, რომლებიც აქრობენ შეშუპებას.ხელს უწყობს სითხის შეკავებას და ყაბზობას.შეიცავს რამდენიმე კალორიას.დაეხმარეთ შაქრისადმი ლტოლვის წინააღმდეგ ბრძოლაში და მიიღეთ ჯანსაღი საჭმელი.
3. რაციონში შემავალი ბოსტნეული და ხილი უზრუნველყოფს ნაწლავის ტრანზიტს
ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ნაწლავის მუშაობას მცენარეული ბოჭკოების,ვიტამინების,კვალი ელემენტებისა და ფერმენტების შემცველობის გამო.მკვეთრად არ გაზარდოთ ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება – ამ შემთხვევაში შესაძლებელია ყაბზობა. მაგრამ როდესაც ნაწლავები მიეჩვევა ბოჭკოების სიმრავლეს,მისი მუშაობა გაუმჯობესდება.
4. კვებავს ორგანოებსა და სისტემებს
მცენარეული საკვების შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ფართო სპექტრი აძლიერებს ჩვენი სხეულის უჯრედებს, ორგანოებსა და სისტემებს.შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი ხილი, როგორც კოქტეილები,სმუზი.ბოსტნეულს ასევე მიირთმევენ უმად, ამზადებენ ბულიონებს,კარტოფილის პიურეს, ხარშებს.
5. უზრუნველყოს ენერგია
ბოსტნეული და ხილი გვაძლევს ენერგიას.
მაფინები და ყავა იძლევა მყისიერ მატონიზირებელ ეფექტს, რომელიც სწრაფად ქრება.ხოლო ხილი და ბოსტნეული იკმაყოფილებს შიმშილს, ამარაგებს ორგანიზმს წყლით და მკვებავი ნაერთებით, რომლებიც ენერგიას დიდი ხნის განმავლობაში აძლევენ.ახლად გამოწურული წვენები ითვლება „ვიტამინურ ბომბად“ და ღირებული ნივთიერებების წყაროდ. ხილისა და ბოსტნეულისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება შეგიძლიათ უმი ჭამით. როგორც ვარიანტი – მოამზადეთ სალათები / ამოიღეთ თესლი,მარცვლეული (ეს ასევე ძალიან სასარგებლოა).
6. შეიცავს ანტიოქსიდანტებს
ბოსტნეული და ხილი ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა, რომელიც ახალგაზრდობასა და ჯანმრთელობას გინარჩუნებთ. ეს ნივთიერებები იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანებისგან. ანტიოქსიდანტური ეფექტი ყველაზე მეტად შესამჩნევია უმი ბოსტნეულსა და ხილში.
თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნავთ, დღის განმავლობაში თქვენი ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს ბოსტნეულს და ხილს.
