Turebi iafad Flekosteli

ვიტამინი D

ვიტამინი D არის “მზის ვიტამინი” ის სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ.

ეს მთავარი ამოცანა შედის ფოსფორ-კალციუმის ცვლის რეგულირებაში: კერძოდ, ხელს უწყობს რძის პროდუქტებით მდიდარი კალციუმის შეწოვას.

D ვიტამინის დეფიციტი

    • ვიტამინი D, ისევე როგორც სხვა ცხიმში ხსნადი ვიტამინები, გროვდება ღვიძლში და ცხიმოვან ქსოვილში. მაგრამ სხეულს არ აქვს საკმარისი ამ რეზერვი, რადგან ისინი სწრაფად მოიხმარენ სხეულის სიცოცხლის პროცესში.
    • D ვიტამინის ნაკლებობა საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით ბავშვებში, მოხუცებსა და ორსულ ქალებში. სხვადასხვა წყაროების მიხედვით, ჩრდილოეთ განედების მოსახლეობის 70-დან 90 პროცენტამდე განიცდის ამ ვიტამინის დეფიციტს.
    • კალციუმი სისხლში შედის მხოლოდ D ვიტამინის დახმარებით. მისი ნაკლებობით ირღვევა ფოსფორ-კალციუმის ცვლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მარილის ცვლის დარღვევა, რაც იწვევს ძვლებში კირის არასაკმარის დეპონირებას და შედეგად, ძვლის სიმკვრივის თანდათანობით დაქვეითებამდე – ოსტეოპოროზი.

იაფი ავიაბილეთები avia.ge

  • გარდა ამისა, სხვა დაავადებები შეიძლება გამოწვეული იყოს D ვიტამინის დეფიციტით: დიაბეტი, მეტაბოლური სინდრომი, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა,  ფსორიაზი და ნეიროდეგენერაციული დაავადებები.

ორგანიზმში D დეფიციტი უარყოფითად მოქმედებს ნერვული უჯრედების ფუნქციონირებაზე.

მძიმე ფორმით, ეს იწვევს ნევროლოგიური რეფლექსების გადაჭარბებულ აქტივობას – ხელებისა და ფეხების კრუნჩხვებს, ასევე ხორხის სპაზმს (ჰიპოკალცემიური ტეტანია).

D ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვილებისთვის: მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს რაქიტი. ხოლო ყველაზე სერიოზული სიმპტომებია ძვლების დარბილება და დეფორმაცია და შედეგად ჩონჩხის არანორმალური განვითარება ბავშვში. დეფიციტი ასევე შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ნევროლოგიური სიმპტომები: გადაჭარბებული აგზნებადობა, ოფლიანობა და კუნთების ტონის დარღვევა. D ვიტამინის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქციაა ორგანიზმში კალციუმის ბალანსის შენარჩუნება. მისი დეფიციტი ზრდის ოსტეოპოროზის რისკს.

D ვიტამინით მდიდარი საკვები

ყველაზე მეტად D ვიტამინი გვხვდება:

  • თევზის ზოგიერთ პროდუქტში
  • კვერცხის გულში
  • რძეში
  • კარაქში
  • ის ასევე გვხვდება სოკოში, ჭინჭრაში,  ისპანახში.

D ვიტამინის წყაროები

 

აღსანიშნავია, რომ D ვიტამინის რაოდენობა რძესა და რძის პროდუქტებში მცირეა, თუმცა, არსებობს რძისა და რძის პროდუქტების ამ ვიტამინით გამდიდრების ტექნოლოგიები: სწორედ მათში ითვლება ყველაზე მეტად “კალციუმი + ვიტამინი D” შეკვრა. ეფექტური.

აუცილებლად სანახავი:მიირთვით თაფლი ყოველ დღე და თქვენს სხეულში მოხდება ეს 8 ცვლილება

Facebook კომენტარები
Aviabiletebi ganvadebit Varikosette