რა არის კოლაგენი?
კოლაგენი არის ცილა, რომელიც გვხვდება სხეულის ბევრ ნაწილში, რადგან ის არის ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილის მთავარი კომპონენტი, რომელიც გვხვდება კანში,კუნთებში, ძვლებში, კბილებში, ლიგატებში, ხრტილში და თვალის ლინზაში.
კოლაგენი შეადგენს მთელი სხეულის ცილის 30%-ს და კანის 70%-ს. ამ ცილას ახასიათებს სიმტკიცე , რადგან ის იცავს კბილებსა და ძვლებს და აძლიერებს მათ.
რატომ მცირდება ორგანიზმში კოლაგენის ბუნებრივი გამომუშავება?
დაბერდებისას.
ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისას.
Სტრესის დროს.
არასწორი კვება და ა.შ.
ბუნებრივი საკვები ორგანიზმში კოლაგენის გამომუშავების გასაძლიერებლად:
არსებობს რამდენიმე საკვები, საიდანაც შეიძლება კოლაგენის მიღება, როგორიცაა:
თევზი, განსაკუთრებით ტუნა და ორაგული, რომელიც შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს და დიდი რაოდენობით კოლაგენს
წითელი ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი, მწვანე წიწაკა და სხვა. ეს საკვები შეიცავს ანტიოქსიდანტ ლიკოპენს, რომელიც ეწინააღმდეგება მზეს და იცავს კანს დაზიანებისგან.
სტაფილო, სადაც ყოველდღიური ჭიქა სტაფილოს წვენი ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაზრდას და კოლაგენის ცილის ნაკლებობის კომპენსირებას. ის ასევე მოგცემთ უნაკლო და უნაყოფო კანს
სოიო ეფექტურია კანში კოლაგენის წარმოების გაზრდისთვის და გვხვდება რძეში,ყველსა და ლობიოში, ასევე მოქმედებს დაბერების ნიშნების თავიდან ასაცილებლად გასაოცარი გზით.
მარწყვისა და კარაქის სკრაბი სხეულს ატენიანებს და სირრბილეს აძლევს და ებრძვის ნაოჭებს:
კომპონენტები:
ორი სუფრის კოვზი მარწყვის ჯემი.პატარა კოვზი კარაქი,3 სუფრის კოვზი უხეში ან წვრილი შაქარი.მიხაკი ან დარიჩინი.
მეთოდი:
კარაქი გაადნეთ დაბალ ცეცხლზე, შემდეგ დაუმატეთ შაქარი და როგორც კი ადუღდება,ზემოდან მოაყარეთ მურაბა და დატოვეთ ცეცხლზე ერთი წუთით, შემდეგ ჩამოიბანეთ სხეული ან ორთქლზე გაუშვით, შემდეგ გააშრეთ. წაისვით მასზე სკრაბი და წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ, შემდეგ დატოვეთ 30 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ სხეული მხოლოდ წყლით.
კოლაგენით დაზიანება:
ექიმები ადასტურებენ, რომ კოლაგენი შეიცავს ბუნებრივ კორტიზონს, რომელიც ჭარბი გამოყენების შემთხვევაში ზიანს აყენებს ორგანიზმს, განსაკუთრებით კუჭს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ასევე წონაში მატებას. მას ასევე აქვს გვერდითი მოვლენები,როგორიცაა: ყაბზობა, სისხლში კალციუმის მომატება, დაღლილობა და არარეგულარული გულისცემა. ამიტომ კოლაგენის ან სხვა დანამატების მიღებამდე აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ ექიმის მეშვეობით მის მიღებას ჯანმრთელობის უკუჩვენებები არ აქვს.
