ბავშვებმაც კი იციან, რომ თაფლი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ჯანსაღი პროდუქტიცაა. მაგრამ შეიძლება თუ არა მისი ყოველდღიური გამოყენება? რა რაოდენობით? და როგორ იმოქმედებს ის სხეულზე? ეს შემდგომში იქნება განხილული.
და დავიწყოთ იმით, შესაძლებელია თუ არა ყოველდღე თაფლის ჭამა?
ექიმები ამბობენ, რომ ეს შესაძლებელია და აუცილებელია, მაგრამ უნდა გახსოვდეთ ამ მეფუტკრეობის პროდუქტის მოხმარების მაჩვენებელი და უკუჩვენებები.
ვისთვის არის უკუნაჩვენები თაფლი?
ამ და სხვა ფუტკრის პროდუქტებზე ალერგიის მქონე ადამიანებს მოუწევთ დიეტადან მთლიანად გამორიცხონ თაფლი.
არ არის რეკომენდებული ფუტკრის თაფლის გამოყენება 1 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
ტიპი 2 დიაბეტის დიაგნოზით დაავადებულებს შეუძლიათ თაფლით მკურნალობა,მაგრამ მკაცრად შეზღუდული რაოდენობით და მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიებითა და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევით, ასევე მოგიწევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ თაფლის გამოყენება.
უმჯობესია ბავშვებს თაფლი სამი წლის შემდეგ მივცეთ, რადგან ძალიან ალერგენული პროდუქტია.
ბრონქული ასთმის და სასუნთქი სისტემის სხვა დაავადებების მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა გამოიყენონ თაფლი სიფრთხილით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასთმის შეტევა.
რამდენი თაფლის ჭამა შეიძლება დღეში?
მეფუტკრეები და თაფლის სასტიკი თაყვანისმცემლები ამბობენ, რომ დღეში დაახლოებით 150 გრ თაფლის მოხმარებაა შესაძლებელი.
თავის მხრივ, ოფიციალურ მედიცინას განსხვავებული აზრი აქვს. ექიმები განასხვავებენ თაფლის შემდეგ დღიურ მიღებას:
მოზრდილები - 50 გ (2,5 - 3 სუფრის კოვზი);
ბავშვები და მოზარდები - 2 ჩ/კ-მდე;
მოხუცები - 1 - 1,5 ს.კ.
თუ წონაში იკლებთ, მაშინ როცა საკუთარ თავს ტკბილეულს ვერ უარყოფთ და შესაბამისად, შაქარს თაფლით შეცვლით, მაშინ გაითვალისწინეთ, რომ ამ პროდუქტის გამოყენება უნდა იყოს 2-4 ჩ/კ ფარგლებში. დღეში. გარდა ამისა, დიეტის დროს თაფლის გამოყენებისას ეცადეთ რაციონიდან გამორიცხოთ ზედმეტად ტკბილი და მაღალკალორიული საკვები, მათ შორის ხილიც.
გარდა ამისა, თაფლის მითითებული მაჩვენებელი უნდა დაიყოს რამდენიმე დოზად. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის.
როგორ ვჭამოთ თაფლი?
დილით, საუზმემდე 30 წუთით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი 2 ჩ.კ. თაფლი (ეს არა მარტო ენერგიას მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში, არამედ დაიწყებთ საჭმლის მომნელებელ და მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში).არ მიირთვათ სუფთა თაფლი უზმოზე, განსაკუთრებით თუ არ აპირებთ საუზმეს, ლანჩს ან ვახშამს მომდევნო ნახევარ საათში. ამ წესის უგულებელყოფის შედეგი იქნება ინსულინის გადაჭარბებული წარმოება.ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე ან ჩაი თაფლით, რომელიც მოგიხსნით დღის სტრესს და მოამზადებთ ორგანიზმს ძილისთვის.
არ ჩადოთ თაფლი ცხელ წყალში (გახსოვდეთ, რომ 45C-ზე მაღალი ტემპერატურა კლავს ამ პროდუქტის ყველა სასარგებლო თვისებას). უფრო მეტიც, როდესაც თაფლი 60C-მდე გაცხელდება, ის იწყებს ტოქსიკური ნივთიერებების გამოყოფას (და ამ შემთხვევაში უკვე აღარ ვისაუბრებთ სარგებლობაზე, არამედ თაფლის საშიშროებაზე).
თაფლის ჭამის შემდეგ ჩამოიბანეთ პირი, რადგან, როგორც ნებისმიერი სხვა ტკბილი პროდუქტი, აზიანებს კბილის მინანქარს.
კარგად, ჩვენ განვიხილეთ თაფლის გამოყენებასთან დაკავშირებული ძირითადი პუნქტები, ასე რომ, შეგვიძლია გადავიდეთ იმაზე, თუ რა მოუვა თქვენს ორგანიზმს ამ პროდუქტის ყოველდღიურად მიღებისას.
