გაწუხებთ სიმსუქნე, მაღალი წნევა ან დეპრესია? შეეცადეთ ჭამოთ ეს!
ხილის უმეტესობა შეიცავს საკმაო რაოდენობით შაქარს, ამიტომ ისინი, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, გამორიცხავს მათ რაციონიდან, რაც ძალიან ამაოა! დღეს თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ხილს რომლებიც ხელს უწყობენ წონის სწრაფ კლებას. არ დაგავიწყდეთ მათი მენიუში ჩართვა!
ხილი გასახდომად
ავოკადო
ავოკადო ძალიან მკვებავი ხილია: ამ ხილის 100 გრამი დაახლოებით 120 კალორიას შეიცავს. ნაყოფი კალორიულია, მაგრამ მისი ჭამით მიღებული ენერგია ცხიმად არ გარდაიქმნება. ამიტომ, ვისაც წონის დაკლება სურს, ეს ხილი რაციონში უნდა შეიტანოს.
ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ ავოკადო თავისი კვებითი თვისებებით ხორცსაც კი აღემატება! გამოცდილი კარდიოლოგები გვირჩევენ ამ ხილის ჭამას, როგორც ათეროსკლეროზის კარგი პროფილაქტიკისთვის. აღსანიშნავია, რომ ორ დღეში ერთხელ არ უნდა მიირთვათ ერთზე მეტი ხილი.
ხილი წონის დაკლებისთვის და ცხიმის დაკლებისთვის
გრეიფრუტი
ცოტამ თუ იცის, რომ გრეიფრუტის შაქარი შეიცავს კალორიების მინიმალურ რაოდენობას, ამიტომ ეს ხილი იდეალური გამოსავალია მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. გრეიფრუტი უკიდურესად მდიდარია ბოჭკოებით და შესანიშნავად აჯერებს სხეულს. საღამოს საჭმლის მოყვარულებმა უნდა მიირთვან ამ ხილის რამდენიმე ნაჭერი “ჭიის მოსაკლავად”.
ვაშლი
უმი ვაშლის ჭამით თქვენ მხოლოდ ძლიერი მადის გაღვივების რისკს იღებთ. ფაქტია, რომ ვაშლში შემავალი ხილის მჟავები ხელს უწყობს კუჭის მარილმჟავას გამომუშავებას. მაგრამ არსებობს გამოსავალი: თქვენ უნდა მიირთვათ გამომცხვარი ვაშლი!
გამომცხვარი ვაშლი იძლევა ხანგრძლივ გაჯერების შეგრძნებას და არ აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს. ჰიპერტენზიით დაავადებულთათვის ძალიან სასარგებლოა დღეში რამდენიმე ვაშლის ჭამა.
ფორთოხალი
საშუალო ზომის ხილი შეიცავს დაახლოებით 90 კალორიას, რის გამოც ფორთოხალი ხშირად შედის სხვადასხვა დიეტაში. ფორთოხალი მდიდარია ბოჭკოებით, ისინი შესანიშნავად აჯერებენ სხეულს: შიმშილის გრძნობა ქრება ჭამიდან 4 საათის განმავლობაში.
წითელი სიცილიური ფორთოხალი განსაკუთრებით ეფექტურია წონის დაკლებისთვის. იტალიელი მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მათი მუდმივი გამოყენება ხელს უშლის სიმსუქნის განვითარებას.
ანანასი
სპეციალური ფერმენტის – ბრომელანის წყალობით, ეს ხილი სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმზე: აუმჯობესებს საჭმლის მონელების პროცესს და აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი.
მძიმე ცხიმიანი საკვების მიღებისას შეურიეთ ანანასს. ცხიმები უფრო ნელა შეიწოვება და მათი ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმში არ დაილექება.
გაქვთ ხილით წონის დაკლების გამოცდილება? გაუზიარეთ იგი ჩვენს მკითხველს კომენტარებში მიმოხილვის დატოვების გზით!
